腹部赘肉怎么减 超有效的腹部减肥法

现代都市女性由于长时间的坐姿导致,致腹部赘肉日益增多,还有就是生产之后的女性,腹部赘肉不 仅严重影响了自身形象,对身体健康更是造成了较大的威胁。今天小编就针对腹部的顽固赘肉为大家 带来三种可行有效的方法,大家不妨一试。

1、运动瘦身法：产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方 法,坚持就有效。具体方法：仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。双脚上举,与上身成直角, 然后放下,反复做。双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。双脚向上举,如同蹬自行 车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。

2、物理瘦腹法：女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收 腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后 扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用 ,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。

3、饮食瘦腹法：产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环,产后妈妈切忌大吃大喝,除了比平时多 吃动物性蛋白以外,蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克; 动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它, 如白糖、芝麻等各20克左右。另外,尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物,同时对于瘦腹的帮 助非常大。

以上的三种腹部减肥瘦身方法结合了饮食和运动,针对产后腹部肥胖和久坐导致的腹部赘肉,坚持一 段时间就有不错的收效哦。另外,腹部瘦下来后,一定不能松懈,要坚持饮食和锻炼,紧实腹部肌肉 和皮肤,不然非常容易反弹的哦。

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