准爸爸如何帮助孕妈舒缓压力？

在孕期十个月，准妈妈要经历很多的变化，这时期会由于身体激素的变化产生一些不好的情绪，准爸爸们就需要多照顾孕妈的情绪！

怀孕十个月，准妈妈要经历孕吐、食欲不振、身体乏力、失眠、水肿、行走不便等等，还要害怕临产时的阵痛……漫漫孕期，准妈妈承受的事情能列出长长的清单，在身体和心理上的压力都非常大。

因此，有一个说法：男人爱不爱你，看孕期表现就知道了。准爸爸可千万别闲着，虽然无法分担准妈妈的痛苦，但是比之前多做一件事、多关心地问问准妈妈的身体，都能帮助准妈妈舒缓压力。

▎怀孕初期

这个时候准妈妈的身体会出现不少变化，比如晨吐、疲乏、嗜睡等等。但因为孕早期，准爸妈可能不会太留心这些小变化。所以，准爸爸要多留意老婆的身体情况，陪老婆一起去医院确认是否受孕。

确认老婆怀孕后，准爸爸要督促准妈妈坚持补充叶酸。怀孕三个月的第一次产检，准爸爸最后陪同前往。毕竟准妈妈第一次接受产检，有准爸爸的陪伴会安心不少。

一个合格的准爸爸，除了要多承担家务事，让准妈妈多休息外，还应该学习孕期营养知识和育儿知识，储备足够的知识，以便随时帮助准妈妈解答疑问，给予理解和安慰，安抚情绪。

▎怀孕中期

孕中期，准妈妈的食欲变好，这时候也是胎儿快速发育的阶段。另外，职场准妈妈可能还会面临比较大的工作压力，准爸爸一定要及时帮助准妈妈疏导情绪，缓解压力。比如陪准妈妈看看电视，调动准妈妈的生活情趣，送个小礼物给准妈妈，有时间多陪准妈妈散散步。

这个阶段，胎宝宝发育很好，也开始变得调皮了。准爸爸参与胎教，多跟胎宝宝说说话，对胎宝的发育很有好处。另外，如果准爸妈有时间可以计划一下拍个孕期照，留下美好的回忆。

▎怀孕晚期

怀孕晚期，准妈妈的行动变得越发不方便，说不定各种“痛”（腰痛、耻骨痛等）也找上门来。这时候准爸爸可以帮准妈妈按摩腿脚、肩膀后背，这样能减轻她的不适。这个阶段准妈妈的睡眠会变差，可以准备个孕妇枕帮助老婆提升睡眠质量；冬季天气干燥，甚至可以备上一台家用加湿器。准爸爸除了要坚持陪老婆散步、产检外，也要学习一些数胎动的方法，监督协助老婆数胎动。

周末可以陪老婆一起去买婴儿用品，布置一下房间；闲下来时，可以跟老婆一起想一想宝宝的名字，这样能让老婆的情绪变好。帮老婆准备待产包，看下是否还有遗漏的东西；检查基本证件是否办全，了解一下产房的环境和医生、待产需要携带哪些东西，提前做好交通工具的安排，为老婆分娩做准备。

不少细致的事情，准爸爸表示办不到。其实，准妈妈不要求准爸爸把所有事情揽上身，甚至不要求准爸爸每次产检都能陪同。只要准爸爸真的能多给一点关心，准妈妈就会心满意足了。

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