孕妈妈如何安全度夏？

对于孕妈妈而言,闷热的天气令孕期的衣食起居都成了巨大的挑战：怎样衣着搭配才得当如何确保出行顺畅如何合理安排饮食怎么避免皮肤问题等夏日的高发病症这都是孕妈妈们最希望解决的问题。衣：居家的衣着：孕妈妈的服装样式应尽量选择简单、易穿脱的;从艺术的角度出发,设计样式应体现胸部线条,使鼓起的腹部不显大,服装的轮廓最好是上大下小的倒a字型,选择上下身分开的套装会更好。穿着应宽松透气：孕妈妈最好穿着棉质宽松的衣物、为了方便散热透气,最好避免穿着厚料的孕妇装,而应尽量多选择料轻质薄的裙装。外出前花些心思搭配衣物：外露的肌肤越多,出行就越凉快,这种想法是错误的,外出时最好穿吸汗性好的多层纯棉衣服,以便穿脱增减。ng：尽量不使用卫生护垫：在夏天怀孕感染霉菌性阴dao炎更为高发和常见,同时患有妊娠糖尿病的孕妇更应注意尽量不使用卫生护垫,以免引起相关问题。1234食：夏季孕妈妈的饮食尤其要注意饮食卫生,海鲜类食谱不要生吃,街头烧烤食品也要少吃、使用冰箱时要生熟分开、不直接食用冷藏食物等hellip;hellip;口味宜清淡：夏季天气炎热,很多孕妈妈都会食欲下降,因此夏天的食物宜清淡,注意少食多餐和荤素搭配,每天保证摄入优质蛋白如蛋、鱼肉、鸡肉等。多补充水分：为防孕期便秘,孕妈妈平时应该多喝水、多吃蔬菜瓜果以及新鲜豆制品,对于孕妈妈来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的补水食品。注意饮食卫生：各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。ng：避食生冷食物：夏天体热多汗,过多食入生冷、寒晾食物有可能伤及脾胃,因此孕妈妈不宜过多摄入冷饮,生食容易导致肠胃不适,最好也能避免。1234行：防晒对孕妇很重要,在外出一定要打伞或戴遮阳帽,涂抹不含铅的防晒霜,阳关下每隔2至3个小时就要重新抹一次防晒霜,返回室内后尽快洗净防晒霜;另外,安全问题也是孕妈妈夏季出行的重中之重。外出前最好熟悉一天日程：下午1-4点是一天当中最热的时间段,在这时间段如果外出,或选择区商场购物,孕妈妈一定会感到一定的负担,所以外出前最好熟知行程,合理地安排外出时间,重要才能充分享受快乐的外出时间。用湿毛巾擦汗：取掉帽子和墨镜,用湿润的毛巾为自己擦汗,一并把脸部和手臂擦净,但涂防晒霜的部位擦完后应及时补涂。挑选鞋子的准则：质料轻盈、耐磨止滑、圆头宽肥的鞋子,理想的鞋跟高度为：15-30mm。物理和化学防晒手段：除了涂抹防晒霜以外,防止紫外线灼伤的方式还有很多,在阳关强烈时外出,要记得打伞或戴遮阳帽,涂抹不含铅的、spf50+的防晒霜、并在返回室内后应尽早卸除。带一条防晒披巾：不要在有阳关直射的地方逗留,以免晒伤肌肤,孕妈妈也可以随身携带一条披巾,一来防止裸露肌肤防晒的,二来可以掖拭汗水。车内备一块盖毯：车内一般设有冷气,相对比较凉爽,但要做好防寒工作,当车内温度过低的时候,用盖毯盖住双腿,防止感冒。尽量呆在树荫下：孕妈妈可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高的时段外出散步,并且尽量呆在阴凉的地方,夏天的闷热天气还易使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况。随时补充水分：外出时可能会因为出汗变得心情糟糕,有时状态会突然变差,炎热天气更容易引起脱水症,因此一定要备足适宜孕期饮用的水,供以随时补充。1234住：夏天孕妈妈的体力消耗相对较大,更容易感到疲劳,过度劳累易使孕妈妈中暑晕厥、胎动不安,甚至面临流产早产的危险,因此夏季最好安排有午睡时间,职场中的孕妈妈也要注意劳逸结合。保证充足睡眠：夏季人体电解质和能量代谢容易出现紊乱,影响到脑神经的活动,产生昏昏欲睡的感觉,不仅会加重妊娠反应,还会使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化、致使胎动频率猛增。每晚温水泡脚：无须泡到出汗,只要感觉身体发热就可以了,这样可以促进孕期血液循环,有利于代谢产物的排出,防止孕期水肿及孕期明显身体不适,另外泡脚后适当的按摩还可以帮助疏通乳腺呢!卧具消毒晾晒：夏季皮肤易受汗液浸渍,招致真菌感染,从而引起汗斑、体癣和股癣等,因此对卧具应经常消毒和晾晒。出汗后及时洗浴：孕妈妈在身体出汗后应及时洗浴,并将换下的衣物及时洗涤,勤洗澡勤换衣,避免汗渍,保持皮肤清洁。注意洗浴安全：洗澡时间不宜过长,最好控制在10-20分钟,最好采取立体淋浴以免热水浸没腹部,另外应注意防滑,最好有专人陪护以免发生滑摔危险。更应慎重护肤：孕期肤质敏感,因此孕妈妈应尽量选用不含香料、酒精、添加剂的护肤产品,专业的母婴系列护肤品是相对比较安全的选择。注意用药安全：夏天是皮肤出现问题的高发季节,假使如果出现严重的汗斑、过敏、痘痘,应在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部。空调的合理使用：夏天热气重,孕妇比常人更容易发热出汗,散热不及时很容易患上热感冒,在使用空调时应避免直吹,定时清洗过滤网,常开窗换气,确保空气流畅。不要因为过度贪凉,而将空调温度调至过低,注意根据自身需要及时调整。ng:慎防蚊叮虫咬：孕期遭蚊咬的机会比未孕前高出1倍,但孕妈妈仍应尽量减少采用蚊香等化学驱蚊手段,因为风油精或清凉油里的冰片有可能会导致早产。为了防止蚊虫叮咬,你可以：避免去蚊虫多的树林或草丛附近,穿白色反光能力强的衣物,卧室内可以挂上蚊帐避蚊。1234

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