拒绝肥胖 快来练习这套家庭减肥操

说起冬天大家第一感觉就是冷,太冷了。冬天天气寒冷,人们为了御寒在饮食过程中不自觉会多吃一些,久而久之整个冬天下来发现自己身上堆满了赘肉。其实在寒冷的冬天也是可以预防减肥的,下面小编为大家介绍这套冬季家庭减肥操,经常做做这套减肥操,让你保持苗条身材,不发胖。

3套家庭健身减肥操,帮你告别肥胖。

楼梯帮助减肥

1、一手抓扶手,一手压腿。

2、在楼梯上做俯卧撑。以上动作可重复进行若干次,运动时间为5~15分钟。

利用楼梯扶手帮助减肥

1、右手扶楼梯扶手,左腿向上抬起,左手抓住左腿。身体挺直,抬头挺胸。

2、左手扶杆,右腿向前伸直,屈左腿,右手扶右脚脚尖。

3、双腿站直并拢,左手扶杆,身体向左倾,右手向左侧伸展。

4、身体靠近楼梯扶手,左手扶杆,右腿向后放在杆上,右臂向上伸展。

5、双手扶杆,身体向后伸展。以上动作可左右重复进行,运动时间为10~20分钟。融入了舞蹈形体训练的基本动作,能增强四肢、腰、颈等处的柔韧度。

利用踏板减肥

1、身体站直,双手扶在腰间,右脚迈向踏板,左腿向后曲呈90度,左脚尖点地。

2、右腿伸直,左腿向后蹬。双手向上伸展。

3、双手扶在腰间,右腿曲膝右脚踩在踏板上,左腿伸直向左迈一步点地。

4、右腿伸直,左腿向上蹬。左手扶在腰间,右手向前伸展。

注意事项：

健身专家警告,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被他长期控制和左右,不要从一而终,沉溺其中不能自拔。建议把所有的习惯都摒弃,养成一个不断改变自己原有习惯的习惯,养成反复无常、来去无定的习惯,让每个习惯都能在人身上良性循环、时常变化,成为人体健康的好伙伴。

以上就是小编为大家介绍的在冬季预防肥胖的家庭减肥操的相关内容了,看到这里相信大家应该知道在冬季如何减肥和保持身材了吧。冬季天气寒冷很多人不想出门,可以利于家里的条件进行减肥比如利于踏板减肥、利用楼梯扶手减肥、利于楼梯扶手减肥等等。总之想保持好身体,进行一定量的运动是必不可少的。

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