女人荷尔蒙失调竟是因为这四类食物

　　能够导致女性荷尔蒙失调的食物：

　　1、糖

　　一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现,果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。

　　2、酒精

　　一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。

　　3、油炸类食物

　　薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局（fda）称,反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

　　4、咖啡因

　　咖啡因会增加一定的激素,尤其是皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

　　小结：荷尔蒙失调的危害不小,女性朋友如何调节荷尔蒙呢？可以通过运动让你自己心情愉悦,而且要保持正常健康的生活方式,多晒晒太阳,给自己制造恋爱的感觉,拒绝一些引起肥胖的食物。

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