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妈妈夏季怎样养生

  很多人在夏天的时候都把自己关在空调房里,不愿意出来,但是小编提醒有宝宝的家庭要注意了,宝宝不宜太长时间吹空调,妈妈们也是,那么妈妈们在夏天怎么养生呢怎样健康度过整个夏天呢

  1、夏季应避免剧烈运动。

  古人云:调息静心,尤如兆雪在心。因此,炎炎夏日,既要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦,更不可急躁激动,不做剧烈体力活动,少在烈日下长时间劳作和行走。

  2、保持睡眠充足。

  良好的睡眠能增强人体抗老防病能力,夏季天气炎热,容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。

妈妈夏季怎样养生

  3、冷饮莫多食。

  过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收,也会引起胃肠痉挛、腹痛等。

  4、木上不宜久坐。

  古云冬不坐石,夏不坐木。夏季气温高、湿度大,久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多,经太阳一晒,散发的潮气,易诱发痔疮、关节炎等疾病。

  5、注意做好防晒措施

  如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等,最好是在暴露部位涂抹防晒霜。

  6、高温别贪凉。

  外出归来时,勿即予冷水冲洗出汗的身体,以免全身毛孔突然闭合,使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低,使室内外温差过大,形成空调病。

  7、适当补气。

  炎炎夏日,人体大量出汗,气随津泄而致气虚,此时可以适当进食一些补气的药物,如西洋参,冲泡代茶饮。

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