产后堵奶少奶怎么办？“五多一减催乳法”让你的奶水足！

你生完孩子以后奶水足吗？很多宝妈们遇到堵奶少奶的情况，很担心自己的孩子吃不饱，产后堵奶少奶怎么办？“五多一减催乳法”让你的奶水足！

梅梅妈生了一个胖小子，一家人特别高兴。

尤其是婆婆，每天变着法给梅梅妈炖各种月子汤，什么黄豆猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，乌鸡香菇汤。一方面给梅梅妈补身体，另一方面就是给自己的孙子催奶。

梅梅妈由于剖腹产，母乳来的慢，看着嗷嗷待哺的孩子很心急，对婆婆端来的各种催乳汤来者不拒，可没过几天，两个乳房涨得像石头一样，疼痛难忍。

一味地喝汤催奶，不但不能达到催奶效果，反而引起“奶结”，因为新产妇乳腺尚未彻底畅通，过早地进补后，粘稠的乳汁急剧增多，导致狭窄的导管内形成乳汁结块肿痛不已。

其实要做到快速催奶，还是要讲究一些方法，例如“五多一减催乳法”。

第一法

多充分吮吸乳房

哺乳初期一定要让宝宝充分吮吸乳头，一方面可促进妈妈体内催乳素分泌，另一方面可有效疏通乳腺管，避免乳腺不通畅引起的奶涨和奶结。

第二法

饮食清淡多喝水

母乳中百分之九十的成分都是水，充足的水分是保证母乳分泌的关键所在。但妈妈产后脾胃虚弱，消化不怎么好，急于喝催奶汤，对产奶并没有益处。

建议哺乳妈妈每天包括食物中的水份摄入不低于2500毫升，即便喝汤也一定要少盐油。

第三法

多补充蛋白质

奶水最主要的营养是蛋白含，所以妈妈也要多吃蛋白质含量高的食物，例如鱼虾、蛋奶等豆制品，只有蛋白质得到充分补给，才能保证奶水质量。

第四法

多深度睡眠

乳汁合成很容易受内分泌影响，充足的睡眠（深度睡眠）可促进乳汁分泌，如果宝宝夜奶频繁，家人白天应多帮妈妈照顾孩子，让妈妈多多休息，才会有精力在晚上哺乳。

第五法

多挤奶

初生宝宝食量小，有时奶水吃不完，妈妈还感觉涨就要挤一挤，用吸奶器也可以，这样不断刺激乳房可应对宝宝急剧增加的食量。

因为乳房对外部刺激有感应，刺激多了，它会认为宝宝需要的多，所以就会调动身体多产奶，如果刺激少，也就意味着乳房默认宝宝不需要那么多奶，自然就不会多泌乳。

最后是“一减”

我们都听说过情绪对奶水的影响，所以新妈妈适当给自己减压，也能保证充分的泌乳。

很多妈妈一直觉得宝宝吃不饱，体重增长慢，即便家人不逼她，她也能自我增压，这是非常普遍的问题。泌乳从来不是物理反射，还跟内分泌有关，压力会抑制泌乳素。

如果你想得到更多的奶水，就一定要严格执行“五多一减催乳法”，否则后面才紧张起来，奶量起的再快也很难跟上宝宝的需求了。

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