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准妈妈吃饱饭坚决不做4件事

准妈妈怀孕期间,为了让宝宝获得丰富的营养,在饮食上会比平时更加注意,但有时孕妈们却可能会忽略掉饮食之外的一些问题。

四大饭后不宜大揭底:

1.饭后喝水

饭后喝水是很多人都会有的习惯,因为饭菜可能不够爽口,或是偏咸偏腻了,大家都会习惯喝口水或是茶来漱漱口,清洁一下口腔。不过,饭后喝水是不科学的,因为如果胃里面进入了大量的水,胃里的消化液就会被稀释,胃的消化能力就会减弱。除此之外,如果喝的是茶水就更不好了,茶水中有一种影响蛋白质吸收的物质,如果喝茶过多,同样不利于肉类食物的吸收和消化。所以,为了图省事,选择水泡饭也是万万不可取的。

2.饭后运动

有个老话“饭后百步走,活到九十九”,的确,饭后运动有助于肠胃消化,但是也不可盲目。饭后立刻做运动的话,会引发胃紧张,不利于消化。所以正确的做法是,就餐半小时后再进行饭后运动,不需要太剧烈,简单的散步就好。

3.饭后吃水果

水果富含各种维生素,对人体大有好处,所以有些准妈妈会在餐后吃一些水果,希望可以增加营养,与此同时,还能够促进吸 收和消化。但是,这种观点是错误的,饭后是不能立刻吃水果的。因为本身食物的消化就是一个漫长的过程,大概需要一到两个小时的时间。饭后立刻吃水果是不能够帮助消化的,反而会增加肠胃的负担。正确的做法应该是在饭前吃水果,提前1-2小时左右吃水果或是喝果汁,这样可以帮助消化。小编在这里提醒一句,水果适宜在上午吃,因为上午是人体吸收维生素的最佳时期,下午或晚上吃效果没那么好。

4.饭后玩手机或洗澡

夏天到了,吃晚饭后就觉得燥热,有些人想通过洗澡来凉快一下。这其实是不科学的,洗澡会使人的皮表血流加快,影响到消化器官的血量,所以不利消化。除此,饭后一时不想动,就拿手机或是报纸来读,想要放松一下。这个坏处和洗澡是一个道理,血液不能顾两头,脑子用的多了,胃就少了,不利于消化。

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