准妈妈吃饱饭坚决不做4件事

准妈妈在怀孕期间，为了让宝宝获得丰富的营养，在饮食上会比平时更加注意，但有时孕妈们却可能会忽略掉饮食之外的一些问题。

四大饭后不宜大揭底：

1.饭后喝水

饭后喝水是很多人都会有的习惯，因为饭菜可能不够爽口，或是偏咸偏腻了，大家都会习惯喝口水或是茶来漱漱口，清洁一下口腔。不过，饭后喝水是不科学的，因为如果胃里面进入了大量的水，胃里的消化液就会被稀释，胃的消化能力就会减弱。除此之外，如果喝的是茶水就更不好了，茶水中有一种影响蛋白质吸收的物质，如果喝茶过多，同样不利于肉类食物的吸收和消化。所以，为了图省事，选择水泡饭也是万万不可取的。

2.饭后运动

有个老话“饭后百步走，活到九十九”，的确，饭后运动有助于肠胃消化，但是也不可盲目。饭后立刻做运动的话，会引发胃紧张，不利于消化。所以正确的做法是，就餐半小时后再进行饭后运动，不需要太剧烈，简单的散步就好。

3.饭后吃水果

水果富含各种维生素，对人体大有好处，所以有些准妈妈会在餐后吃一些水果，希望可以增加营养，与此同时，还能够促进吸 收和消化。但是，这种观点是错误的，饭后是不能立刻吃水果的。因为本身食物的消化就是一个漫长的过程，大概需要一到两个小时的时间。饭后立刻吃水果是不能够帮助消化的，反而会增加肠胃的负担。正确的做法应该是在饭前吃水果，提前1-2小时左右吃水果或是喝果汁，这样可以帮助消化。小编在这里提醒一句，水果适宜在上午吃，因为上午是人体吸收维生素的最佳时期，下午或晚上吃效果没那么好。

4.饭后玩手机或洗澡

夏天到了，吃晚饭后就觉得燥热，有些人想通过洗澡来凉快一下。这其实是不科学的，洗澡会使人的皮表血流加快，影响到消化器官的血量，所以不利消化。除此，饭后一时不想动，就拿手机或是报纸来读，想要放松一下。这个坏处和洗澡是一个道理，血液不能顾两头，脑子用的多了，胃就少了，不利于消化。

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