拒绝产后胸部“缩水”，收好这打小妙招！

很多女性都担心生完宝宝后哺乳会导致胸部松弛下垂，所以从怀孕开始就每天惴惴不安。那么母乳喂养就一定会影响胸部的形状吗怎样才能避免胸部变形呢

一、乳房变形的真正“凶手”

母乳喂养对胸部形态的改变会有些许影响。哺乳期时妈妈的乳房明显要大于正常情况下的乳房，因为乳房中的乳汁加上其腺体和结缔组织的增生，想让乳房不大都难。内部组织增大外皮会跟随这种增大而扩展，降低了肌肤的弹性，停止哺乳后乳房不再生产和积存奶水，腺体慢慢就会缩回去，同时激素水平的降低，也减少了妈妈乳房的脂肪含量，胸部便出现了下垂的现象。

但事实上，胸部状态与女性的年龄因素、怀孕前的胸围基数、怀孕次数、身体质量指数等都息息相关，相比之下，哺乳的影响并不是最主要的。如果把胸部变形全部归咎于母乳喂养，那母乳君一定觉得很委屈。

二、警惕身体质量指数(bmi)

发胖是导致bmi上升的重要因素，这往往暗示女性乳房下垂在不久的将来也会到来。发胖也会导致女性全身皮肤松弛，因此女性就应保持适度的饮食来防止发胖，这是预防胸部下垂最好的方法，怀孕前、怀孕后、生产后都要注意这一点。怀孕前可以多进行胸大肌的锻炼;怀孕后必须随着胸围的增长及时更换尺寸合适的文胸;生完宝宝后，还要注意正确的母乳喂养方式，只要能对乳房做正确的护理，不仅不会影响胸部的形状，还会使它更加丰满挺拔。

三、母乳喂养怎样恢复胸部形态

1、坚持戴胸罩

乳房有合适的文胸支撑更利于血液循环，还可以促进乳汁的分泌。另外，文胸还可以承托起增大的乳房，以免乳房下垂得越来越严重，有利于保持乳房的健康。

2、早吮吸

让宝宝早吮吸乳房，可促进乳汁的分泌和子宫收缩，降低乳房类疾病的几率。

3、正确喂奶方式

妈妈要使用正确的喂奶姿势给宝宝哺乳。另外，母乳喂养要按宝宝的需求进行，乳汁应尽量排空。为了避免乳房出现一大一小的现象，单侧乳房的喂奶时间应少于15分钟，再换另一侧乳房喂养。

4、锻炼胸部肌肉

在产后，妈妈们可以进行一些诸如扩胸运动、双臂上举等运动，让胸部肌肉得到锻炼。不过需注意的是，产后锻炼应循序渐进，6个月内不宜强度过大，且长期坚持才能有效。

另外，每天进行乳房按摩、多吃富含维生素b族类的食物，对胸型的恢复也有一定帮助。你也在担心产后胸部会变形吗那就从怀孕之前开始动起来吧!

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