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产后如何保持精力充沛

  新妈妈们在生产之后肩上的担子就越来越重了,相对的压力也就越来越大,很多妈妈往往不堪负重,很容易就患上了产后抑郁症,那么,为了预防过度疲劳及压力过大,如何保持产后精力充沛呢?

  以下是现实生活中一些年轻妈咪的减压经验,也许会对你有帮助。

  1、下班前吃点小零食

  工作了一天,腰酸脖子疼是家常便饭,但是,年轻妈咪还得打起精神应付下班后的家务事呢。这时,你不妨悄悄吃一点藏在口袋里的零食,品种最好是坚果类的花生、白果和核桃。它们含有较多的蛋白质和较高的卡路里,可以增进脑部血管活力,帮助你集中注意力,对缓解女性的头痛也有一定的作用。

  2、每天5分钟自我脚底按摩

  中医认为:脚的保健关系着身体各种脏器的健康,穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以后,双脚会非常酸痛、疲劳。建议临睡前做一下自我脚底按摩,不懂足底穴位也不要紧,只要用力按摩自己的脚底,加上用热水泡脚,就可以赶走一天的疲劳。

  3、办公室必备品mdash;mdash;小小按摩棒

  最近市面上小型按摩器的种类真是层出不穷:有电动的,也有简单的竹木制品。这种小型按摩棒使用方便,可以按摩手臂、背部、肩部等部位,放一个在办公室,有空的时候不妨拿出来自我按摩,让疲劳没有空子钻。

  4、忙碌的早晨吃一点海货

  许多年轻妈妈没有时间好好坐下来吃早餐,只是简单地吃一个馒头、两片面包果腹,这样一来,营养摄入就成问题了,结果一整个上午没有精神。最简单的解决之道是用简单的海货:一大片紫菜、两个海带结、一把虾皮hellip;hellip;来下稀饭,这些海货里含有丰富的蛋白质、维生素c、钙质等,可以让你在上午的工作中精力充沛。

  5、自家饭桌上的补品mdash;mdash;香菇

  中医认为香菇有补气,祛风,活血的作用,可以预防肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。俗话说药补不如食补,而且,香菇是很好搭配的配菜,一年四季都可以买到,妈咪不妨让它成为家庭饭桌上的常客。

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