留住青春!不老女星的“童颜”饮食秘方
一、刘晓庆的童颜饮食秘籍：
1、白白滑滑mdash;mdash;低脂酸奶
这种酸奶虽然甜,但是里面的甜味剂的成分为单糖,人体非常容易分解,不易造成多余热量转化为脂肪。而其他酸奶加的蔗糖是多糖,很容易长胖。糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情,而且会影响治疗效果,不含糖的脱脂酸奶比较适合。但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人,喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的,可以迅速地补充体力。
2、美目养颜mdash;mdash;含有脂肪酸的鱼
鱼类最大益处在于omega3脂肪酸,最为我们所熟知的dha、epa。含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病,比如狼疮、风湿性关节炎。森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。
3、天然荷尔蒙mdash;mdash;豆类
豆类的经济价值较高,由于其中多数种类的种子含有丰富的蛋白质,是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。有些豆类如大豆、落花生和四棱豆除有丰富的蛋白质以外,还含有大量可食用的油脂。
4、红润有益mdash;mdash;西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
西瓜果实为夏季主要水果。成熟果实除含有大量水分外,在瓜藤上的西瓜(17张)瓤肉含糖量一般为5～12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉,采后贮藏期间甜度会因双糖水解为单糖而降低。瓜子可作茶食,瓜皮可加工制成西瓜酱。在中医学上以瓜汁和瓜皮入药,功能清暑解热。
二、大s的童颜饮食秘籍
1、葡萄燕麦
最近有一名大厨师教我一种净化体内的方法。就是早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。刚开始干巴巴的吃不太习惯,不过连着吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。随着每天早上持续这样吃,我觉得自己的身体开始无毒一身轻,骨骼也变得健壮起来,当然肌肤也变好了,脸色也很红润。现在我每周至少吃一次这样的排毒早餐。吃完之后会觉得很有精神,真的是一种很奇妙的食物！
2、每天吃素身体好
我从练瑜伽开始就改变了饮食习惯,开始吃素。虽然以前最喜欢吃牛排等肉类和一些油腻的食物,现在已经是道地的素食主义者了。我不知道是不是因为我的身体比较适合吃素,现在我的身体真的很好。由于每天都只吃蔬菜和水果,体内的毒素渐渐排出,对我来说,最好的保养就是吃素了。
3、蔬菜咖喱
我在家经常自己做菜,妹妹说我做的蔬菜咖喱是世界上最好吃的。
4、四物中药饮
我通常不吃维他命之类的保健食品,生理期结束后就喝一种叫四物的中药,连续喝一个星期,早晚两次,身体就恢复过来了。
5、燕窝
如果想要皮肤立刻变好,就每天吃大量的燕窝。
三、周慧敏的童颜饮食秘籍
用不老的传说来形容周慧敏,相信没什么人会反对。翻阅她的旧照,对比她现在的样子,就更加惊叹她的身形简直是十年如一日！印象中,周慧敏一向都很纤瘦,彷佛与肥胖扯不上关系,更不要说要减肥。
1、改变不良饮食习惯
周慧敏说：我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的诱惑,差不多每天都要吃过才觉得开心,而且经常以蛋糕作为早餐！自从听取了营养师的意见后,我已经逐步戒除这种习惯,不但开始少吃这些食品,改以面包及鸡蛋为早餐,就连高盐、高糖及高脂的食物也少吃。另外,也会多吃蔬果吸收多些纤维。
2、选择不同的食物替代
为了上镜看起来纤瘦一些,周慧敏曾经试过节食减肥,节食后体重无疑是轻了,但是过一阵之后就患上了贫血,脸色看起来很差,所以就不敢再试了。周慧敏说：我本身是个有节制的人,也知道肥对身体有很多不良影响,所以还是在没胖前花时间去控制身形及体重。听完营养师的意见后,虽然某些食物看似不能进食太多,但其实日常进食的分量都没有减少过,一直都保持每餐食八成饱,只是选择的食物不同了,尽量拣一些低糖低脂低盐和高纤的食物。
3、蜂蜜减肥法
肥胖是营养吸收不当的结果,并非是营养过剩。因此周慧敏强调,减肥的目的不仅是为了外表美观,更是为了健康。周慧敏有一套经济又实惠的瘦身方法mdash;mdash;蜂蜜减肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水。蜂蜜的用量一天大约是200克,方法是将40至60克的蜂蜜溶于500cc的温水中饮用,以稀饭和温牛奶代替日常三餐。若餐与餐之间有饥饿感,则可再泡一杯蜂蜜水饮用。由于蜂蜜本身很有营养,因此周慧敏建议初试者可先以两天为限,不过第三天时,则需注意复食后的营养摄取。第四天便可以恢复正常饮食。之后你会发现,自己的食量突然变小了,而且很容易有饱足感。周美人运用这个方法,在一个星期内就瘦了两公斤。但如果你担心只喝蜂蜜会导致营养不良,也可以吃一颗综合维生素片以补充营养。
4、手臂雕塑法及时调整发福体位
每个人容易发胖的部位不一样,退出荧幕的最初几个月,由于工作不再繁忙,周慧敏身体的某些部位开始走样,她的手臂是最先发福的。为了重树美臂,她开始实行一种简易的瘦手臂运动。方法是将1000cc的保温瓶装满水,然后双手各握一瓶,像举重般慢慢往上举,再慢慢往下放,并前后摆动。这种运动只要一有空就可以做,一次进行5分钟即可。周慧敏说：大约两星期后,就可以看到显着的效果；这种方法,让我的手臂瘦了大约一寸左右。不过周慧敏也叮咛大家,在做手臂运动时,要先做一分钟简单的举手、转手暖身操,之后再举瓶子,以避免运动伤害。
五、其他女星推荐不老饮食秘籍
1、朱茵热荐：常吃海藻类
性感可人的朱茵喜爱海藻类食物,如海带、紫菜和昆布等,胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外,减少了放射疾病的发生。
2、张曼玉热荐：常吃菌种植物
影后张曼玉喜欢靠美味的菌类来保持身材,尤其是黑木耳的特殊成份,具有清洁血液和解毒的功能。
（责任编辑：zxwq）
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