女性更年期要怎么减肥才健康呢？

爱美是女性的天性,也不在于年纪的大小,对任何年纪的女性来说,都是能爱美的。想要保持女性的美丽,还需要好身材来维护。减肥是女性朋友永恒的话题,不少女士为了外形线条的美感而不顾一切减肥。作为进入更年期的女性该怎么办呢？都知道过度减肥有害健康,如何做才是合适的呢？下面和小编一起看看吧。

更年期减肥好吗

年仅三十岁的白领张女士最近老是头晕目眩、而且总是出现注意力不集中、失眠健忘等症状,有时莫名的伴有情绪烦躁,这样的状况已经持续长达半个月,到医院检查后,结果让她很吃惊,医生告诉她这是由于她过度减肥导致更年期提前造成的。

更年期综合症是由于生理上的变化造成的,因为卵巢功能的衰退,分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性,直至停止排卵,垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房尿道等的结构和功能改变。随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应如情绪不稳定记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等更年期症状。

专家介绍,节食减肥主要是通过控制食物的摄入里来减轻体重的,虽然可以达到减肥的功效,但由于工作、生活、运动等对身体热量的消耗,人体中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质严重缺乏,不能满足机体的需要,从而破坏人体的供需平衡,导致身体虚弱、脏器衰老,这样盲目的减肥过度很容易导致闭经。

专家建议：爱美女性不宜为美过度减肥。平时应注意劳逸结合,保证睡眠。保持愉快的心境,尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情,要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源,防止不良事情对大脑的刺激。饮食起居要有规律,不要暴食狂饮也,不要睡眠不规律。

想要保持自己的美丽,和年龄无关,但是和健康有着莫大的关联。想要维持自己的健康,就要合理的科学的减肥,为自己的健康做好准备。通过事实表明,规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。最后,希望爱美的女性在保持健康的同时做好瘦身,体育锻炼是调节心理的重要方式,希望大家都能做好哦。

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