怀孕失眠了怎么办？五种食疗方法要知道

如果在怀孕了又患上了失眠怎么办？失眠对孕妇的伤害大吗？孕妇又为什么会失眠呢？这些疑问就是小编今天要跟大家说的内容,小编会给大家介绍几种治疗孕妇失眠的方法,大家可以学一学。

　　孕妇失眠的原因

　　1.睡前亢奋：部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显,所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋,此外睡前观看刺激的电视节目,做剧烈的活动,也都可能导致神经无法放松。

　　2.尿频所致：受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱,所以尿频、尿急,经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况,导致睡眠质量直线下滑。

　　3.饮食习惯改变：怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补,饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

　　4.激素改变：受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化,孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

　　5.孕期抽筋：孕中晚期,很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况,而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。

　　食疗方法

　　1.百合绿豆牛奶羹

　　原料：鲜百合30克,绿豆50克,纯牛奶100毫升,冰糖适量。

　　功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、维生素c等营养素,还含有一种特殊的营养成分mdash;mdash;秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质mdash;mdash;色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

　　2.冰糖银耳莲子羹

　　原料：银耳10克,莲子6克,红枣10枚,冰糖适量。

　　功效：银耳性平、味甘淡,有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。

　　3.枸杞叶芹菜粥

　　原料：粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。

　　做法：将新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

　　功效：芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

　　4.枣竹灯心粥

　　原料：枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。

　　做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。

　　功效：枣仁养心安神,玉竹滋阴养液,灯心草清心火,糯米养阴益气,和中健胃。四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖。

　　5.八宝酿梨

　　原料：糯米饭250克,香水梨6只,糖莲子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜枣两只,红丝3克,绿丝3克,金桔饼5克,熟猪油50克,白糖210克,水淀粉3克,净水25克。

　　功效：梨具有润燥消风、醒酒解毒、补养心脾的功效,在秋季气候干燥,多吃梨、糯米、莲子有助安养心神,作为孕妇的下午小点心最好不过了。

　　失眠对一个人的伤害非常的大,所以大家尽量不要让自己失眠,特别是孕妇。孕妇失眠容易对宝宝的身体造成伤害,孕妇们要保持自己的心情愉悦,多食点水果,像一些苹果、香蕉、橘子等水果,孕妇绝对不可以喝咖啡、茶,或者是吃一些油炸类的食品,对自己的身体不好,也对宝宝的发育不好。

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