七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集缓解肩膀腰部疼痛感

七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集 缓解肩膀腰部疼痛感

1、人坐在椅子上。腰板挺直，双手垂直放在身旁，眼睛看着前方，调整好自己的呼吸。

七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集 缓解肩膀腰部疼痛感

2、双手放在胸前，然后十指交错放好。

七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集 缓解肩膀腰部疼痛感

3、将双手移到头部的上方，成拉直状态。

七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集 缓解肩膀腰部疼痛感

4、将身体向右侧倾斜大约45度。保持3个呼吸。

七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集 缓解肩膀腰部疼痛感

5、然后将身体向左侧倾斜大约45度。保持3个呼吸。回到初始的姿势。放轻松。

七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集 缓解肩膀腰部疼痛感

6、坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集 缓解肩膀腰部疼痛感

7、将左腿弯曲放在右腿上。左手扶住左膝盖，右手扶住左腿脚踝。

七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集 缓解肩膀腰部疼痛感

8、然后将身体向前弯曲。保持3个呼吸。

七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集 缓解肩膀腰部疼痛感

9、恢复到最原始的姿势。调整呼吸，人也慢慢放轻松。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：