准妈妈能吃快餐吗？怎样吃快餐才健康

说到快餐大多数人的心理都有一种抵触的心理,可是忙碌的生活节奏,让很多人不得不选择这类食物,当然有一部分人也是因为想偷懒,觉得吃快餐比较方便。那么,准妈妈能吃快餐吗？快餐也是可以吃的,只不过在吃快餐的时候,要注意几个细节问题,避免影响宝宝的健康。

准妈妈可以吃快餐吗？

汉堡、薯条等西式快餐,因为高盐、高糖、高热量而被列为不健康食品,所以一般不建议孕妇食用。但有时候条件所限,洋快餐反而会成为当时唯一的选择,其实偶尔吃一次也是可以的,关键是看你怎样点餐。

准妈妈怎样健康吃快餐？

1.尽量选择新鲜食材

主食方面,条件允许的话最好选择中式餐点（现在有的洋快餐店也提供中式餐点）；如果是吃汉堡,尽量不要选择油炸配料的汉堡；如果是吃披萨,应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种,海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。

2.选择健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选,但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入,因为沙拉酱所含的反式脂肪酸,会加重自身心血管和脂肪代谢的负担,对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,此外,自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。

3.选择低糖甜点

在甜点方面,应尽量选择添加剂少的低糖甜点,可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品,如炸鸡翅等。

4.选择汤或低糖饮料

如果条件允许,尽量选择热汤作为饮料,还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品,不要选择可乐、汽水等高糖饮料。

准妈妈在怀孕期间虽然可以吃快餐,但是也不要多吃,只能偶尔吃一次,同时为了健康着想,宝妈在孕期还要坚持多吃新鲜的蔬菜和水果,而且每天要适当的散步,不能总是坐在自己的办工桌前,或者是躺在自家的沙发里。在孕早期要注意保胎,孕晚期要注意缓解个人的不良情绪。

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