划重点：产后吃准五大水果

很多人有这样的传统观念：坐月子不能吃生冷的食物。很多妈咪会认为水果属于生冷食物，坐月子期间不适合食用。事实上，坐月子是可以适当吃水果的。新妈妈们只要选对水果，适量食用不但不会着凉，还能补充多种维生素，帮助身体快速恢复。那么，坐月子到底吃什么水果好呢？下面这5种水果必不可少哦！

1.木瓜

说到木瓜，我们可能会想到“丰胸”，其实木瓜的功效很多，可以调节血压、消浮肿。而且木瓜中含有的木瓜素，可以高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。木瓜还能刺激乳腺的分泌，是新妈妈的“下奶圣品”。

2.红枣

红枣中含有丰富的多种维生素，有益气生津、健脾养胃、滋润气血等功效，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。红枣还有补血的功效，对产后的贫血和骨质疏松有很重要的作用。红枣中含有的钙和铁，还能给宝宝和哺乳妈妈妈提供所需的矿物质和微量元素。

3.苹果

苹果含有丰富的维生素、果胶、膳食纤维等营养物质，被列世界四大水果之首。苹果能促进胃肠蠕动，可以帮助新妈妈减少便秘；还能保持血糖的稳定，有效降低胆固醇，有利于患妊娠高血压和糖尿病的妈妈产后恢复。

4.山楂

山楂含有多种有机酸、维生素c、钙等营养物质，钙含量更是果中之冠。新妈妈产后由于过度劳累，往往会食品欲不振，适当食用山楂，可以增进食欲。山楂还有散淤活血的功效，能够帮助新妈妈排出恶露，减轻腹痛。

5.香蕉

香蕉富含丰富的膳食纤维和铁质，调节肠胃功能，帮助新妈妈轻松通便，预防便秘。香蕉还能帮助新妈妈安心安神，提高睡眠质量。

值得注意的是，食用水果虽然好处多多，新妈妈们也不要食用过量，否则会影响其他食物的摄入，导致营养不全面。另外，如果新妈妈的消化系统还没有完全恢复，更不要吃太多。如果天气寒冷时，新妈妈们在食用前最好用热水烫烫。

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