怎样才能生个健康的宝宝

秘诀一：调整心态,做个快乐的准妈妈孕期应保持健康、良好的情绪,家庭要尽可能创造和谐、欢乐的生活气氛,夫妻之间要多交流、多理解。准妈妈自己要正确对待生活中发生的大大小小的矛盾,对一些无足轻重的事情不要过分认真和计较。应该学会多作一些自我安慰。这样,情绪就不容易受到影响而不稳定。保持健康的情绪,让自己始终有一种良好的心境,对自己和胎儿都有极大的好处。我在怀孕期间业有过情绪低落,心情很不好的时候,每次都是自己调整,比如你可以一个人到公园里散散步,看看可爱的小孩子们,去酒吧喝一杯鲜榨果汁,听一听舒缓的音乐,让自己平静一会,心情就变得好多了。孕妇发怒会使血液中的白血球减少,体内抵抗疾病的战斗力减弱,降低人体免疫功能。这不仅对自身健康不利,也影响胎儿的生长发育,而且孩子出生之后抵抗疾病能力比正常孩子差,还有些专家经过调查发现,一些发现腭裂、兔唇等出生缺陷的婴儿,其母亲在怀孕期间往往情绪不好。专家们分析认为,怀孕7-10周这段时间,若孕妇因受到一些不良刺激和影响,带来情绪不稳定,很可能是形成出生缺陷的一个不可忽视的因素。

秘诀二：产前检查必不可少孕妇定期做产前检查,其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况,以便于早期发现问题,及早纠正和治疗,使孕妇和胎儿能顺利渡过妊娠期。整个妊娠的产前检查一般要求是9－13次。如有异常情况,必须按照医师约定复诊的日期去检查。定期检查能连续观察了解各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况,例如胎儿在子宫内生长发育是否正常,孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠水肿、妊娠中毒症、贫血等疾病的早期症状。在妊娠期间,由于胎儿在子宫里是能经常转动的,有时正常的头位会转成不正常,如果及时发现,就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚,即使发现不正常的情况,也会因为延误而难于或无法纠正。妊娠末期勤检查更为重要,越接近预产期,越容易发生各种合并症,必须遵医嘱按期检查,以便及时得到医师的指导和监护。总之,为了母亲和婴儿的健康,孕期一定要坚持定期做产前检查。我自己是完全按照医生的要求,只要是医生说该查的项目我都查了,虽然钱没少花,但为了生个健康的宝宝,值得。秘诀三：合理饮食其实关于饮食方面,准妈妈要注意得就太多了,我在这里也不能一一列举。我强烈推荐的两种食物：一种是鱼,一种是核桃。研究发现,孕妇吃鱼越多,怀孕足月的可能性就越大,出生时婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。我在怀孕的时候每周至少吃两三次鱼,最好是新鲜的。再说说核桃,核桃里含的亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要,长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。胎儿期26周至出生后两岁,是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。亚麻酸仅存于大豆、亚麻籽、核桃等中。孕期和哺乳期妈妈不妨多吃些核桃。我整个孕期,吃了整整两箱核桃,到最后都吃不下了,不过一想到对宝宝有利,也还是吃了。不过我想我的核桃还是没白吃,嘿嘿,宝宝出生后眼睛是非常的亮也很聪明,我想这也得益于这两箱核桃。其他的我建议准妈妈也买一本孕期饮食方面的书作指导。

我简单的说一些饮食上的注意事项。1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。4、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。5、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取6、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。7、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。秘诀四：尽量远离污染源这个时候切记一定要远离二手烟,如果准爸爸吸烟,尽量让他戒烟,不行的话也要让他在外面抽完再回来,嘿嘿,不要说偶狠心,一切为了孩子。（还好,我家老公不吸烟）酒准妈妈就一定不要沾了。

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