饮食+按摩 调理月经不调

　　因此,很多的女性朋友们热切的希望能够尽早的治疗好月经不调,回归到正常的生活秩序中去。在此告诉大家,我们可以通过饮食和按摩的方法调理好月经不调。

　　月经不调如何调理

　　1、防止受寒

　　一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物

　　如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。

　　多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　3、调整自己的心态

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态,保持良好的心态也是非常必要的。

　　4、尽量使你的生活有规律

　　女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　5、缓解精神压力

　　可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

　　6、多食用一些有减压作用的菜肴

　　如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　以上的几个办法,都是能够帮助我们的女性朋友调理好月经不调的疾病,希望大家能够在疾病产生后及时的将疾病调理好,并且为了不让疾病在此产生,女性朋友们应该同时做好治疗后的护理工作。

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