10天午餐减肥食谱快速瘦身

以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！瘦身午餐食谱day1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)猪肉萝卜汤diy：材料：青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗净,不用切)；陈皮(少许,浸透洗净)做法：将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。day4-7午餐：这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。day8-10午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～),再选择下列任何一款食物：瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。

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