如果这些你都做了，产后孕肚还消不下去，根本不可能！

经常有妈妈向鸽子反馈孕肚问题：生完孩子都半年了，肚子还像4、5个月的孕肚一样，最可笑的是只要穿的稍微合体一点，坐公交车都会有人主动给我让座，乘个电梯别人都对我很客气，都把我当做孕妇。尴尬的要命。

每天看到肚子上那一大团肉都苦恼不已，不知道怎么办才好。

有这样烦恼的妈妈不在少数，很多妈妈产后肚子没有恢复到正常状态，以至于带了一辈子，到老了还像个孕妇似的。为什么会这样？归根结底还在于这些妈妈们产后没有做这些产后恢复工作。

1，束腹

有的妈妈产后还捡起怀孕前穿的低腰内裤，甚至是松松垮垮的内裤，这样的内裤怎么能包裹住腹部的那团肉，怎么能让他们快速复位呢。产后内裤选择不当，不当穿衣方式，没有束缚意识，都是导致产后孕肚依然在的原因。

2，多吃水果蔬菜

很多妈妈在孕期都容易有便秘问题，它不会随着分娩的结束而立即结束的，我们都知道腹部的隆起不一定全都是脂肪，还有可能是长期便秘遗留在大肠内的宿便。

严重便秘者的肠内宿便可达十多公斤！所以，产后一定要多吃水果、蔬菜，还要多喝水，促进大肠蠕动，缓解便秘问题。便秘问题解决了，腰部也就轻盈了许多。

3，产后运动

很多人讲，产后锻炼那都是有条件的人做的，我一个普通人家哪有那个钱来做产后恢复啊，其实这样想就错了。产后恢复锻炼可以花钱做，也可以不花钱。

现在网络那么发达，网上有很多产后恢复的体操都很不错，自己也可以在别人的基础上稍加改良，结合自己的身体状况改成适合自己做的动作，只要坚持，就不愁肚子恢复不到原来的状态。

4，产后休息

产后一定要休息好，不能过度劳累，产后合理的休息有助于身体快速恢复。有的妈妈可能因为产后肚子还没有及时恢复，肚子还比较松软体积大，觉得躺在床上不舒服。

各位妈妈可以借助枕头等来让自己躺的更舒服，睡得更安稳。此外，一定要坚持每天束腹哦。睡觉的时候可以适当让腹部放松一下。

5，合理饮食

千万不要因为要喂奶，要养身体，也不要因为孕期憋了那么久这下终于解放了而大吃特吃，尤其是高脂肪、高热量的食物。产后要合理安排膳食，以高蛋白、低脂肪、低热量的饮食方式为主，学会荤素搭配。

此外，建议最好少食多餐，或者每餐吃的刚刚好，尽量不要吃垃圾食品。也不要吃完就躺卧，最后四处走动一下消消食，半小时后再坐下来。

如果这些你都做到位了，孕肚还在，这是不可能的，也是“天理不容”的。与其抱怨产后腹部没有恢复好、身材走形、孕肚还在等，还不如从现在开始，加强锻炼，对自己严格要求起来。从现在开始注意饮食方式，开始束腹，只要你有恒心，不管再苦再累都想着要坚持下去，你一定会瘦下来，身材棒棒哒。

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