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意大利面怎么吃最减肥 意大利面这样吃才减肥

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番茄意面

材料:意面一小把、鸡胸肉1块、番茄2个、洋葱半个、盐、橄榄油、黑胡椒、料酒 少许。

做法:

1.开水加一点盐和橄榄油,意面煮到八分熟,捞出过凉水备用,鸡胸肉切小块,放盐、黑胡椒和料酒腌一晚,番茄划十字,煮一会儿去皮,切丁,圆葱切小块。

2.放少量橄榄油放肉和洋葱一起炒,加一点盐和黑胡椒,再加番茄一起炒出汁。

3.最后加入煮好的意面翻炒即可。

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2

洋葱肉末意大利面

材料:意大利面、洋葱、西红柿、肉末(可以选择脂肪含量少的牛肉)、番茄酱、蒜末。

做法:

1.先在锅里放水烧开,将意大利面煮到八九成熟,然后捞出备用,大火大概十分钟即可。

2.将洋葱和番茄切末;另起锅热油,翻炒肉末,然后加入洋葱、番茄、蒜末、少许盐、酱油调色,继续翻炒,再加入适量开水煮。

3.等到番茄、洋葱变软后,汤汁还有一点的时候,再倒入煮好的意大利面翻炒几分钟即可。

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3

奶汁培根意面

材料:意面一把(一人份)、牛奶半盒(100ml 左右)、培根小片、橄榄油一勺、面粉一小勺、胡椒粉少许。

做法:

1.首先制作奶汁。小锅放一勺橄榄油小火加热,加一小勺面粉,搅拌均匀,加入半盒牛奶继续慢慢搅拌,加热至浓稠后关火备用。

2.意面煮到八成熟,捞出备用。培根无油干煎,放入意面翻炒,加入奶汁拌均。

3.盛起来撒胡椒粉即可。

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火腿意面

材料:意面、洋葱、火腿肠、黑胡椒酱、盐。

做法:

1.先煮适量意大利面,煮时放点盐;煮熟后再捞出,用凉水过一下,这样能把多余的盐分去掉。

2.洋葱切丝,火腿肠切片,然后用锅炒熟,再加入黑胡椒酱翻炒。

3.再把放在旁边备用的意大利面倒进去,翻炒几分钟即可。

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