宝宝挑食经常感冒是缺锌吗
眼看马上春节要来了,又要带孩子走亲戚,拜访七大姑八大婆,想想就有点恐惧。免疫力差,春节人多混杂,感染生病真是太容易了。幸好经过这几个月的折腾,总算弄明白一件事:孩子不爱吃饭,反复感冒,跟缺锌有关。
和多数妈妈一样,我忙着给孩子补钙、补鱼肝油,以为只要确保这两样东西,孩子长得高,大脑发育好,就没多大问题。
事实上,孩子健康才是重要的。如果孩子整天厌食,免疫力不强,经常感冒生病,其他努力都是徒然了。
试想一下,孩子感冒不能去上学,过年也不能好好吃过年大餐,出门稍接触人多一点就生病,也是很糟心了。
因此,妈妈们要帮助孩子改善胃口,营养均衡,提高孩子的身体免疫力才是最应该做的事。
所以今天特别想跟大家聊聊关于免疫力,关于如何让孩子好好吃饭的问题。
如何判断孩子是否缺锌?
现在很多妈妈都在生活中,忽视了宝宝“缺锌”的问题,其实缺锌给孩子带来的影响,不容小觑啊。
1.偏食、挑食
拿我家孩子举例。两岁多就有挑食,偏食的苗头,经常到饭点了,他就找各种理由延迟吃饭。要么说想玩玩具,要么说饭菜不好吃。按照育儿书上说的,不好好吃饭,饿下就好了。
然而这个法子,在我家没用。我们不催孩子吃,他就不会主动觅食。而且每天变着花样做好吃的,还是没多大改善。
直到近几个月,反复感冒,去医院验血一查,再对照下缺锌的症状,才知道是因为锌元素不足,引起宝宝味觉下降,导致他对吃不感兴趣。
2.身体发育缓慢,个子不达标
医院的医生告诉我,孩子缺锌最明显的表现是发育缓慢。如果宝宝身高和同龄人相比矮3公分以上,体重比同龄人轻2公斤以上,妈妈就要考虑给宝宝补锌了。
3.免疫力变差
有研究发现, 6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6~8次,在 9 月份到次年 4 月份感染高发期,能到达 1 月 1 次,每次可能持续 2 周。
这样算下来,一个健康的儿童一年中可能有半年的时间在生病,这都是正常的。
但是,如果孩子反反复复,不间断的感冒,妈妈们就要注意了,孩子有可能是缺锌引起免疫力下降。
挑食、偏食等营养摄入不足,不单单影响身体发育,还会降低免疫力。
判断宝宝是否缺锌,除了以上3个主要状况,还可以通过验血,看血液中的含锌量,来综合判断。
缺锌了,该怎么办?
儿科医生说过:宝宝缺锌,最主要是食补。
1、多吃海产品,如牡蛎(含锌最高)、生蚝、蚌肉、蟹等
2、给孩子的辅食里增加动物性肉,如瘦肉、猪肝、鸡肉、蛋黄等
3、多吃豆类食品,如黄豆、豌豆、扁豆、红豆等。
虽然许多植物性食物也含有丰富的锌,但是植物性食物的吸收利用率要低于动物性食物,所以还是建议多吃动物性食物来补锌。
食补最天然,不过时间久,效果慢,还要看孩子肠胃吸收好不好。
当然也不排除,像我家孩子这种情况,就是偏食挑食,没办法完全靠吃来改善。
所以,如果发现孩子真的缺锌了,食补之余,可以恰当补充维生素c和锌。
维生素c的作用,大家都很清楚,对提升免疫力有很大帮助,可以加快感冒痊愈。
锌的补充如前所说,不过这里说下锌的摄入量。过多的摄入量会引起不良反应。
根据2013年,《中国居民膳食指南营养参考摄入量》,儿童推荐锌的摄入量,1~3岁是4mg(均值3.2mg),4~7岁是5.5mg(均值4.6mg)。
目前,世卫组织对儿童口服锌的最大可耐受剂量是23mg/d,过量可能引起中毒,还会影响铁、钙的正常代谢。
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