老年人健康长寿的六大饮食方法

　　人老了,由于自身消化功能的衰退,胃口也会变得不好。但老年人的健康长寿离不开健康的饮食,那么老年人怎样饮食才是健康的饮食呢对消化功能不好的老人来说,应该怎么吃才是最健康的呢专家认为,老年人健康饮食就要向六个要看齐了。

　　一要少

　　俗话说：饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%-30%。

　　二要暖

　　中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

　　三要早

　　所谓的早呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点-9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说胃不和则卧不安,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

　　四要暖(此暖非彼暖)

　　这个暖呢,跟第二个暖不同。这个暖是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。

　　五要软

　　老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜吃软不吃硬,所谓硬食,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。

　　六要淡

　　老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。

　　经过以上的介绍,您知道老年人怎样才能做到健康饮食了吗老年人只有保证了饮食的健康才有可能做到健康长寿。

　　久久健康网小编提醒：老年人的健康是我们应该注重的工作,想要让自己晚年生活过的更好,拥有健康的身体是重中之重。想要了解更多的老年人保健知识,请关注久久健康网老人频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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