燕麦片的减肥吃法燕麦片的四大功效作用

燕麦片大家都听说过吧,燕麦片是我们经常吃的早餐,可以搭配很多食物一起食用,燕麦片的功效有很多,搭配得好还能起到减肥的效果,那么你知道燕麦片的减肥吃法有哪些吗燕麦片有哪些功效与作用呢下面,小编就带大家来了解一下。

生活中,燕麦片已经成为了现代人最受欢迎的营养食品之一。燕麦片适合各个年龄段的人们食用。

根据现代研究表明,燕麦片对糖尿病患者有着很有效的降糖的作用,还有降脂的作用。

同时这种食品对减肥人士来也带去了福音,肥胖者只要轻轻松松的动动嘴巴就可以达到减肥的效果。

燕麦片的减肥吃法

燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥

对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭

比较精细的米面会比较容易被吸收,在加工的过程中也容易流失维生素b,但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。

燕麦片减肥吃法三：皮蛋肉松燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

燕麦片减肥吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

1.在锅里倒入200毫升的开水,再放入燕麦片,加入虾皮和紫菜。

2.取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟。

3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

燕麦片减肥吃法五：牛奶燕麦饮

1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。

（责任编辑：zxwq）

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