更年期女人防衰老：自寻快乐

更年期女人,脸上不光留下岁月的印记,更多的是时光划过的风韵。绚烂虽然已经不在,但暗香尤存――只需你在乎自己的身体,有耐心及恒心保养她,适当美容,会使你青春焕发。更年期女人如何"恢复"青春自寻快乐,增强免疫：研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而增进人体分泌有利于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪,使脸、颈背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。追求新知,防脑衰老：追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,延缓大脑的衰退速度。陶冶情操,调整心理：精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、赏石、集邮、书法、绘画和剪报等,也有类似作用。调节饮食,防骨质疏松：人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维d丰富的食物,如鱼油、瘦肉、蛋黄、牛奶、水果、禽类等,除此以外,还要常常晒太阳,接受充足的阳光照射。充足睡眠,适当美容：睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易引起多种疾病侵袭,增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬赏眼角,适当美容,会使你青春焕发。面部保健操,让女人更年轻！注重食疗,补益肾精：人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如燕窝、银耳、百合、山药、核桃、莲米、大枣、枸杞和桂圆肉等,可根据自身状况,做成汤粥等食用,即可强身健体,又有益于美容。坚持运动,有益健康：随着年龄及身体的状况不同,运动能增进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

（责任编辑：zxwq）

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