卵巢日常保养方法-饮食保健(图)

1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等4、月经期间：忌吃酸性食物,如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素e、氨基酸和矿物质。8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。9、多是吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。10、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素b2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。11、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇）12、多吃豆类食品：补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。13、保持营养均衡,并尽量少食多餐。

（责任编辑：zxwq）

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