超女纪敏佳摇身一变妙龄女郎快速减肥方法大分享

导读：对于纪敏佳,相信很多人都不陌生,作为超女出生的她,一副好嗓子足以让她在众多粉丝心中留下完美的形象。但是在此前纪敏佳公布的微博照片中,我们可以很明显的看出,现在的纪敏佳与之前我们在超女现场所看到却完全如变了个人一样,妙龄女郎的形象深入人心了。想知道纪敏佳的减肥方法到底是什么吗？那就赶紧跟着591瘦身小编一起来看看吧。纪敏佳方法一、减肥首先是决心,有信心还有坚持！纪敏佳：减肥首先是决心,有信心还有坚持！减肥是一个女人一生要做的事业,而且减肥是一种病,这种病不是根治,要维持。我是巨蟹座,我很喜欢吃东西,吃零食,特别是晚上爱吃东西,生活不规律。后来我经过一些朋友给我鼓励,而且自己反思,我就想难道我的一生就是这样的么？我想改变自己,做出一些成绩。我要变美丽,变美丽是每个女孩梦寐以求的,我有一颗美丽的心灵,我希望能在外表上给人美的感觉。所以我就下了决心一定要减肥！纪敏佳减肥方法二、减肥过程不是一帆风顺,我要努力奋斗！没有事情会一帆风顺的,所以我下了狠心,有发努力,有了去为它奋斗,我就一定会有结果。我有很多次都失败在运动上。比如我会把食物锁起来,然后再打开,趁我家里人不注意的时候偷吃。爸爸说我最爱开的就是冰箱门。我尤其失败在饮食方面,特别喜欢吃油腻和甜。刚开始锻炼运动的时候我也失败过,我把网球拍扔到地上,狠狠的踩一脚。我爸妈说：要面对自己的誓言,如果连自己的身体都不能改变,还有什么能力做其它有抱负的事情？所以坚持两字是多么难啊！当时我是靠少吃多的,像按摩,吃药我什么都试了,没用,会反弹。最后我得下了经验就要少吃多运动。纪敏佳减肥方法三、健康减肥：少吃多运动当时我是靠少吃多运动减肥的,像按摩,吃药我什么都试了,没用,会反弹。最后我得下了经验就要少吃多运动！其实做起来挺简单的,就是一定要坚持。首先一定要吃早饭,如果想减肥,想让自己身体好,早饭是必不可少的,中午可以吃一点米饭,很多女孩不吃米饭是不对的,不要吃太饱,一两米饭就差不多了,然后做运动。每天要吃鸡蛋,鸡蛋不要吃蛋黄,吃蛋白就可以了。早起做运动提高新陈代谢。我之前尝试吃药减肥,想走捷径,结果到最后还是爆肥了,因为它减的是水份,不是脂肪。所以要长期保持一个完美的体型还是要运动的。首先运动跑30分钟,如果刚开始接触,可以先5分钟走路,5分钟跑步,然后30分钟快走。跑步机上调到7.5-6.5就可以了。在跑的过程中,如果想减腰,可以让腰发力,如果是手臂就使劲挥手臂。导读：对于纪敏佳,相信很多人都不陌生,作为超女出生的她,一副好嗓子足以让她在众多粉丝心中留下完美的形象。但是在此前纪敏佳公布的微博照片中,我们可以很明显的看出,现在的纪敏佳与之前我们在超女现场所看到却完全如变了个人一样,妙龄女郎的形象深入人心了。想知道纪敏佳的减肥方法到底是什么吗？那就赶紧跟着591瘦身小编一起来看看吧。跑步完以后就开始做哑铃,做一些抻拉的动作,可以把肌肉线条拉伸的比较完美,开始做的时候肌肉的承重力为0,会比较难受,挺过三天就好了。然后把哑拎举到你的上方,举上去的时候把气排空,把手放后90度的地方,慢慢放下来边呼气。还有减肥一定要出汗,出汗脂肪才能燃烧,为什么要跑半个小时呢？跑完半个小时以后才是真正的燃烧脂肪,在这个过程中千万不要喝水,如果想喝水的话,喝一点点打湿嘴巴就行了。做完了以后40分钟之内也不要喝水,喝水会减缓脂肪燃烧。所以这个时间就可以走回家,休息一会儿,再吃喝。可以吃番茄,黄瓜等,不要吃的太油腻太咸。纪敏佳减肥方法四、瘦腿有妙招1、踮着脚尖走路使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。2、向前迈大像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。3、走一步踹一腿你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。踹出腿部的时候要一下,接一下连贯起来!4、倒退着向后踢为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。5、交叉地扭捏而行你的两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。6、一蹦一蹦往前走你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样的话,你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词。跳得更远些,再远些。7、边行走边跳跃大跳跃是一种放肆的锻炼,就像你希望长高一样,这样的练习让腿部的肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲线就此塑造。用力跳!别告诉我你老了,因为年轻,就是找到放松的自我。导读：对于纪敏佳,相信很多人都不陌生,作为超女出生的她,一副好嗓子足以让她在众多粉丝心中留下完美的形象。但是在此前纪敏佳公布的微博照片中,我们可以很明显的看出,现在的纪敏佳与之前我们在超女现场所看到却完全如变了个人一样,妙龄女郎的形象深入人心了。想知道纪敏佳的减肥方法到底是什么吗？那就赶紧跟着591瘦身小编一起来看看吧。纪敏佳方法一、减肥首先是决心,有信心还有坚持！纪敏佳：减肥首先是决心,有信心还有坚持！减肥是一个女人一生要做的事业,而且减肥是一种病,这种病不是根治,要维持。我是巨蟹座,我很喜欢吃东西,吃零食,特别是晚上爱吃东西,生活不规律。后来我经过一些朋友给我鼓励,而且自己反思,我就想难道我的一生就是这样的么？我想改变自己,做出一些成绩。我要变美丽,变美丽是每个女孩梦寐以求的,我有一颗美丽的心灵,我希望能在外表上给人美的感觉。所以我就下了决心一定要减肥！纪敏佳减肥方法二、减肥过程不是一帆风顺,我要努力奋斗！没有事情会一帆风顺的,所以我下了狠心,有发努力,有了去为它奋斗,我就一定会有结果。我有很多次都失败在运动上。比如我会把食物锁起来,然后再打开,趁我家里人不注意的时候偷吃。爸爸说我最爱开的就是冰箱门。我尤其失败在饮食方面,特别喜欢吃油腻和甜。刚开始锻炼运动的时候我也失败过,我把网球拍扔到地上,狠狠的踩一脚。我爸妈说：要面对自己的誓言,如果连自己的身体都不能改变,还有什么能力做其它有抱负的事情？所以坚持两字是多么难啊！当时我是靠少吃多的,像按摩,吃药我什么都试了,没用,会反弹。最后我得下了经验就要少吃多运动。纪敏佳减肥方法三、健康减肥：少吃多运动当时我是靠少吃多运动减肥的,像按摩,吃药我什么都试了,没用,会反弹。最后我得下了经验就要少吃多运动！其实做起来挺简单的,就是一定要坚持。首先一定要吃早饭,如果想减肥,想让自己身体好,早饭是必不可少的,中午可以吃一点米饭,很多女孩不吃米饭是不对的,不要吃太饱,一两米饭就差不多了,然后做运动。每天要吃鸡蛋,鸡蛋不要吃蛋黄,吃蛋白就可以了。早起做运动提高新陈代谢。我之前尝试吃药减肥,想走捷径,结果到最后还是爆肥了,因为它减的是水份,不是脂肪。所以要长期保持一个完美的体型还是要运动的。首先运动跑30分钟,如果刚开始接触,可以先5分钟走路,5分钟跑步,然后30分钟快走。跑步机上调到7.5-6.5就可以了。在跑的过程中,如果想减腰,可以让腰发力,如果是手臂就使劲挥手臂。

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