节食减肥法真的就是不吃东西吗

一提到节食大家首先想到的就是不能吃东西,其实真正意义上的节食减肥法,并不是不吃东西,而是有节制的摄入有营养而且脂肪含量低的食物。否则长期的不吃东西,或者吃的东西没有营养,那么以身体健康换回来的好身材又有什么意义呢。今天小编就来为大家介绍如何节食才更合理。

节食减肥法：控制每天热量摄入

首先节食肯定要减少食物摄入量,平常吃东西肯定绝不能肆无忌惮。但是,真正的节食不是一点都不吃,原则上应该是控制热量的摄入,这才是节食的真正含义。

人之所以会胖,关键是因为摄入热量超过消耗的,多余的热量就转化成脂肪储存下来,长久下来,肥肉自然就堆积起来。想要减肥的话,那选择的食物就要既能增加饱腹感,热量也不能过高。

节食减肥法：少食多餐为宜

节食的第二个更深层次的意思还应该是少食多餐,多了吃的少以外应该将一天的饮食分为好几餐。少食多餐可以长久将饱腹感维持,提高新陈代谢和减轻肠胃负担等,这样才是健康又正确的节食方式,纯粹的什么都不吃的节食早就淘汰了。

节食减肥法：学会吃什么

节食不光光只是吃的少的问题,还要注意吃什么。试想想,如果你吃的是极易增肥的食物,吃的再少对你节食期间都是不利的。

所以,节食减肥期应多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,这些容易产生饱腹感；肉类的用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛）,或用豆制品代替部分荤食。还有,喝水也是每天必不可少的,减肥每天饮水量在2000毫升左右。

当然,对吃的饮食烹调也是有讲究的,烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

除了以上这些节食减肥法之外,大家在控制饮食的同时,也应要注意维生素的补充,因为我们要知道如果体内的营养缺失,那么脂肪也并不会消耗,所以要想快速燃烧脂肪,各类营养是必不可少的。另外,大家再采用节食减肥法时,也可以适当的运动一下。

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