女人要学古人“饭后养生”

　　饭后养生由来已久,比如饭后走一走,活过九十九等,饭后养生对于老人来说尤为重要,以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。

　　一、饭后慢慢走

　　《摄养枕中方》中记载食止行数百步,大益人。说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

　　二、饭后先漱口

　　古代医学家张仲景指出食毕当漱,令齿不败而口香。保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

　　三、饭后再揉腹

　　唐代大医学家孙思邈曾提出,每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。并要求以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口,只要能做到这一点,令人能饮食,无百病。若饱食则卧,就会生百病。具体做法：以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　四、饭后听音乐

　　《寿世保元》中说脾好音乐,闻声即动而磨食。道家也有脾脏闻乐则磨的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

　　很多女性因为怕冷,就把自己裹得严严实实,袖口、袜子口也勒得紧紧的,生怕进风,殊不知,这样反而会让手脚冻伤。

　　专家指出,除了寒冷与潮湿,血液循环不好也是引起冻疮的一个重要因素。

　　手、脚等末梢部位血液循环相较其他部位来说稍差,很容易长冻疮,如果冬天穿衣服时,袜子口、袖口或鞋子太紧,容易造成血液循环不畅,导致末梢循环不良,冻疮就会不请自来。

　　因此,冬天穿衣服不要太紧,手腕脚腕不能被勒出红印,以能伸进一根手指为宜;如果怕冷,可以选择裤口或袖口有针织收口的服装;长时间在户外活动时,可在手、脚、脸、耳等部位涂抹凡士林保护,时常搓搓手、跺跺脚;感到身体冷时不要喝酒,否则血管扩张,会加速身体热量散失,更容易冻伤;手脚冰冷时也不要用火烤及热水烫。

　　长了冻疮后,如果患处表皮完整,可以擦冻疮膏,每日温敷数次,不要热敷,否则会加重炎症反应;如果冻疮局部有感染的迹象,可外擦药膏或服用抗菌药物;如果冻疮较重、起水泡,要保留水泡,并到医院就诊。

　　月经期要禁止13件事,不清楚的赶紧跟小编一起看看吧。

　　经期保健对女性来说,尤为重要。经期不注意护理,女性常会因此而落下病根。而现在的女人即便在月经期间,做任何事情都是一种毫无禁忌,殊不知些这些事情正危害女人月经来潮的健康状态!下面小编就告诉你什么事是在经期绝对不能做的

　　女性经期13禁

　　一禁

　　剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低,不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动,以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

　　二禁

　　贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞,导致经血过少、甚至痛经。

　　三禁

　　吃得太咸。月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留,以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧,诱发头痛、水肿等。

　　四禁

　　饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状,咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

　　五禁

　　过量饮酒。医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少,饮酒不仅易醉还易伤肝。

　　六禁

　　活血化淤类药物。有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物,在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用,以免引起月经过多。

　　七禁

　　紧身衣裤。会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿,甚至发炎。

　　八禁

　　游泳和盆浴。月经期子宫颈口微微张开,以利于经血流出,这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。

　　九禁

　　捶打腰背。月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感,若盲目大力按摩或捶打腰背,会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多、经期延长。

　　十禁

　　贸然拔牙。月经期间凝血因子如血小板会有所下降,而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加,这期间拔牙或手术有可能引起出血较多,伤口不容易愈合。

　　十一禁

　　高声唱歌。月经期声带会充血水肿、容易疲劳,若不加控制地高声大叫或引吭高歌,容易引起声音嘶哑甚至失音。

　　十二禁

　　情绪失控。很多女性会有经前或经期综合征,很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制,容易导致月经不调、痛经。

　　十三禁

　　性生活。经期过性生活难免将病菌带入阴道,逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症,机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症,有可能造成不孕。

　　健康养生抓牢7个黄金时间段

　　饮茶最佳时间：用餐1小时后

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶,是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。

　　喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前

　　喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶催眠作用。

　　因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

　　吃水果最佳时间：饭前1小时

　　吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增多等反应。

　　饮酒最佳时间：中午12时至晚8时

　　饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。

　　化妆最佳时间：晚上临睡之前

　　化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后,皮肤毛孔全部放开,化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。

　　晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时

　　晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体内产生维生素d,从而增强人体免疫力,防止骨质疏松。

　　体育锻炼最佳时间：傍晚

　　体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。

　　总结：近年来,养生悄悄地成为了人们的一种意识,身体要健康,就要懂得如何养生。工作需要时间管理,养生也一样。养生要是用错了方法就会适得其反,正确的养生时间表能使你事半功倍。

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