3种减肥的最基本方法

　　经常有人说：为什么一直都在减肥却没有明显效果呢那么你是不是用错方法了呢!大家都知道饮食与减肥息息相关,那么,小编就为你介绍3种减肥的基本方法!

　　1.少食：管住自己的嘴

　　吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

　　好处不用说了,非常有效

　　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、

　　避免方法：少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己.

　　2.多动：养成运动的好习惯

　　运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

　　好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦

　　坏处：锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材

　　避免方法：进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动

　　3.态度：态度决定一切

　　很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

　　好处：振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。s

　　弊端：这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

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