多囊春季备孕，日常应该怎么吃？

多囊卵巢综合征(pcos)是较为多见的内分泌疾病，多囊卵巢综合征会导致患者出现月经失调、不孕不育、肥胖、多毛及痤疮等，严重影响患者的生活质量。多囊的治疗除了药物控制外，患者的饮食是影响治疗效果的重要环节之一，饮食的重要性不仅体现于维持正常的体重，而且对控制血液中的胰岛素水平起到至关重要的作用。春季是调理多囊的最佳时节!今天我们来详细了解一下什么是最好的多囊饮食。

应避免的食物

血糖生成指数高的食物

多囊患者比较典型的症状之一就是会莫名的发胖，不管是否患有pcos，肥胖者都应该拒绝血糖含量高的食物，选择低碳水化合物饮食，从而改善自身代谢水平，提高对胰岛素的敏感性。那么那些是血糖生成指数高的食物呢这些往往有较好的口感，如：蛋糕、巧克力、可乐、糕饼等。这些食物不仅会造成血糖的升高，还会加剧胰岛素抵抗。

推荐的食物

1. 橄榄油等单元不饱和脂肪酸

对于多囊患者来说，健康饮食也是一种治疗方法，但是对于pcos患者来说，要改变自己多年的饮食习惯不是一朝一夕的事情，那么怎样更好的减少体内脂肪蓄积呢我们需要减少进食“不好的”脂肪，选择单元不饱和脂肪酸含量高的油类，从而降低体内低密度脂蛋白的堆积，帮助提升高密度脂蛋白浓度。如橄榄油、菜籽油、坚果等。

2.谷物与彩色蔬菜

很多学者认为多囊患者应选择碳水化合物低的食物为主，如燕麦、大麦、玉米等等。低碳水化合物含有的总热量低，能有效促进肝糖原的分泌，同时加快糖异生，最终减低患者的体重，达到改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症的目的。此外，氧化应激是公认的多囊卵巢综合征病因之一，色彩丰富的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为pcos患者饮食不可或缺的一部分。

3.水果

多囊患者应选择多吃水果而拒绝饮用果汁，但有许多多囊患者担心食用水果过多，会导致体内的血糖及胰岛素水平进一步升高，然而，水果中富含纤维，维生素，矿物质对pcos患者提供充足的营养有很大的帮助，血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，柚，苹果，奇异果等。

4.有机天然喂养的禽肉

多囊患者选择食用优质的蛋白质食物，会帮助pcos患者体内的荷尔蒙正常化，最好的高品质蛋白质来自于天然有机物的喂养，不含激素及除虫剂，最好的蛋白质来源是：鱼、禽、瘦肉和蛋。

按照上面的介绍调理饮食可以辅助很多pcos患者得到更好的治疗效果，但我们一定不能忘记学会吃的同时改善其他生活方式，如规律的锻炼身体，才能帮助您尽快好“孕”哦。

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