产后怎么快速瘦肚子

生完孩子后，不少宝妈们都会看着肚子上的肉发愁。孕前的好身材已经不见了。那么产后怎么快速瘦肚子？下面就一起来看看吧。

合理调整饮食

产后饮食对于瘦身有着至关重要的作用。

饮食要注意以下几点：

1少吃多餐。

2减少油和盐的摄入量，增加蔬菜的摄入量。

3平衡膳食，蛋白质、维生素和矿物质相结合。

4减肥茶，减肥药不要在哺乳期使用。

适当有氧运动

有氧运动可以消耗体内的脂肪，减少人体吸收营养、紧致肌肤，同时还能够调节心理和精神状态。

有氧运动，如快走、游泳、跑步、跳绳、骑自行车、跳健身舞，都可以达到减脂效果。尤其仰卧起坐对瘦肚子有很大帮助。

随着科技的不断发展，电脉冲方式、震动方式、气动挤压方式、升高体温的方法、微波设备、超声波方式等多种有效途径都可以帮助瘦身。

除此之外，还可以在舒服的环境下做spa，spa瘦身主要是水疗。

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