孕40周：产后营养饮食让你恢复美丽容颜

想做一个时尚的漂亮准妈咪,应该从哪几方面入手呢？就让豆豆妈带大家去看看吧。czq健康族女性网不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后,不仅腰围尺寸不断上升,一双腿也变得又粗又肿,而且肌肤粗糙。但只要月子坐得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜,不信吗？看看你就知道。czq健康族女性网一、产后祛斑让你美丽白皙故事：自从怀上ｂｂ后,我从第五个月开始长妊娠斑,到第九个月的时候,简直像只大蝴蝶趴在我脸上,终于明白,为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急,后来经过了解我知道：相当一部分的孕妇会产生妊娠斑,但没必要太担心,等孩子出生后,只要护理得当,基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后４个月还没消退。原因：怀孕期间,受激素分泌影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。解决方法：美白食谱让你去掉脸上恶斑多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米（含维生素ｃ、维生素ｅ,能促进血液循环,抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,加快肌肤新陈代谢,促进肌肤新细胞的生成）多食：瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜（蛋白质含量丰富,可促进皮肤更快更好地恢复生理机能）少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物豆豆妈提示：饮品自制美白面膜配方将冬瓜捣烂,加蛋黄一只,蜂蜜半匙,搅匀敷脸,２０分钟后洗掉（冬瓜清润去杂质,蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力,蜂蜜则是最好的美白保湿剂czq健康族女性网二、产后减肥要饮食最关键故事：１米６２的曾女士曾经有６０公斤,即使不吃饭、不吃菜,甚至只吃蔬果也减不下来。如今,她儿子３岁了,体重控制在５０公斤左右,想吃什么就吃什么,巧克力、雪糕、大鱼大肉,什么都不用顾虑。而苏女士就很苦恼,自己１米６５的身高,但产后增重了３０多斤,为什么两人会有这么大的区别呢？原因：一般说来,怀孕全过程所增加的体重约１２千克。那么这１２千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。计算一下,婴儿连同胎盘的重量约５。５千克,还有６。５千克,并且,一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重,导致产后体重一直降不下来。解决方法：加强维生素ｂ的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素ｂ,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在我们体内消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的重要元素,新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽快愈合,并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能,那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物,还可以有效减少产后忧郁症的发生。加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且麻油还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用。czq健康族女性网三、多次青菜防产后脱发故事：刚刚坐完月子的齐女士每天都处于做妈妈的兴奋之中,可不久她发现自己头发脱落得非常厉害,没多少天下来,头顶竟有些稀疏了。她恐惧极了,赶紧来到河南省中医院皮肤科就诊。豆豆妈仔细询问了病史并检查后,告诉齐女士不必过于担心,她所患的是妇女产后常见的一种病mdash;mdash;休止期脱发。原因：休止期脱发与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。首先妇女在妊娠期,分泌的雌激素较平时增加,使头发的生长期延长,脱发的速度也就变慢,大量的头发超期服役,于是大多数孕妇早期可出现不同程度上的多毛现象。分娩之后,体内雌激素水平恢复正常,那些超期服役的头发便会纷纷退役,于是就出现了产后脱发。此外,也与精神因素有关,如有些妇女分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力,导致机体代谢紊乱,营养供应不足,诱发毛发脱发。解决方法：人们总认为产后体虚,需要进补,当出现脱发后更是要大补特补,其实这是不正确的。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程,盲目进补,造成体内热量过剩,反而有害健康。产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜,绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕,新鲜水果如樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质,但不宜过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的健美。经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,这样可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。czq健康族女性网

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