想要宝宝头发好 就吃这些错不了

你能够为宝宝做的最重要的事情之一就是给他们提供营养丰富的饮食。不仅仅是选择一些能够促进宝宝身体健康和大脑发育的营养丰富的天然食品，同时，这些食品也要有助于宝宝的头发生长。宝宝的头发也是需要一定的营养才能达到标准的。

1.给宝宝选择一些富含维生素的食品

根据马里兰大学医学中心所说，维生素b是健康秀发必不可少的营养元素。这是因为这些营养元素能够通过对红细胞的生长，给宝宝的头皮提供头发生长所必须的营养和氧气。维生素b6和维生素b12是血红蛋白生产过程中所需营养元素的一部分。

因为维生素b对身体健康是非常重要的，很多的食品里面都含有维生素b，比如说谷物、面包和面食。每天通过饮食多样化来得到足够的不同种类的维生素b是非常必要的。这样的饮食里面应该包括：全谷类、肉类、家禽、鱼、鸡蛋、乳制品、坚果、豆类、绿叶蔬菜、香蕉和土豆。

但是，坚果是不应该给婴儿吃的，除了粉状的，比如说花生酱和杏仁酱，因为整个的坚果可能会导致婴儿出现窒息的危险。孩子的饮食应该遵循医生建议的饮食介绍表。

2.富含蛋白质的食物

头发是由蛋白质组成的，并且身体也需要足够的蛋白质，为了头发的健康强韧，需要尽量多摄入一些蛋白质。选择一些精致的蛋白质就意味着选择那些能够给身体提供最多营养的食物，而不是那些添加了食品添加剂的食物或者是快餐。

根据马里兰大学医学中心所说，可以给孩子们选择一些富含蛋白质的食品，比如说：三文鱼、金枪鱼、鲭鱼来保证孩子们的身体能够得到足够的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸，这也有利于他们头发的生长。同时，豆类、鸡蛋和乳制品也是好的蛋白质的食物的选择。

3.富含维生素a的食物

维生素a对眼睛好是众所周知的，然而直到维生素a对头发也同样重要的人却并不多。根据俄勒冈州立大学莱纳斯宝林研究所所解释，维生素a对身体机能是非常重要的，能够帮助血红细胞的生产并且能够帮助身体对蛋白质的消化。

维生素a还能帮助荷尔蒙的产生和调节，这对头发的生长和身体的其他功能也是非常重要的。冬瓜、南瓜、甘薯、木瓜、胡萝卜、芒果，都含有非常丰富的维生素a。同时，黄油、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜也是获得维生素a的很好的来源。

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