中医教你如何健康养生保养

一德养生法

明代养生家吕坤说：仁者可寿,德可延年,养德尤养生之第一要义。明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。

二字养生法

宋代文学家苏东坡认为,养生在于安、和二字。安即静心,和即顺心。安则物之感我者轻,和则我之应物者顺。就是说,一个人对世界万物要有安和心态,以达到物我两相宜之养生境界。

三戒养生法

孔子曰：君子有三戒：少之时,血气未定,戒之在色；及其壮也,血气方刚,戒之在斗；及其老也,血气既衰,戒之在得。意指养生非一朝一夕,乃贯穿于人的一生,要行为检点,了解得失。

四法养生法

明代医学家万密斋提出养生之法有四：一曰寡欲,二曰慎动,三曰法时,四曰却疾。即从保健的角度说,人要节制性欲谨慎行动,顺应时节,去除生病的隐患。

五知养生法

宋代名人周守忠说：知喜怒之损性,故豁情以宽心；知思虑之销神,故损情而内守；知语烦之侵气,故闭口而忘言；知哀乐之损寿,故抑之而不有；知情欲之窃命,故忍之而不为。五知养生,勿要使七情六欲宣泄。

六节养生法

明代医学家汪绮石说：节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺。养生重在养身,养身即养好人的精、气、神。

七食养生法

清代养生家石成金指出：食宜早些,不可迟晚；食宜缓些,不可粗速；食宜八九分,不可过饱；食宜淡些,不可厚味；食宜温暖,不可寒凉；食宜软烂,不可坚硬；食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净。饮食得当,肌体调理,是养生的重要保障。

八乐养生法

石成金认为人生之乐是：静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听写之乐,狂歌之乐,高卧之乐。高尚、适宜的休闲方式,也是一种养生方法。

九思养生法

孔子曰：君子有九思：视思明,听思聪,色思温,貌思恭,言思忠,事思敬,疑思问,忿思难,见得思义。思无邪,养正气,养正气,乃养生之精神。作为君子要看得明确,听得清楚,脸色温和,容貌谦虚,言语诚恳,做事负责,有疑惑要想办法求教解决,生气的时候要想到后果灾难,获取利益时要想想是否合乎义理。

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