白领减肥怎么做 先了解白领容易发胖的原因

白领工作看似很轻松,其实压力非常大,工作量也很多,加上生活习惯不规律,导致特别容易发胖,不利于健康。白领们的生活习惯是导致肥胖率大增的一个主要原因,也因此白领一族渐渐的成为了减肥瘦身的生力军,白领减肥怎么做呢？下面让我们一起来看下白领容易发胖的原因及减肥方法。

问题一：喝水太少。

水是我们体内代谢最重要的载体,一旦少了,废物就会存留,成为增重的祸根。常听到有些ol说这忙的,一上午都没喝口水,这可万万不行。这不仅关系到体重,还关系到肤色肤质呢。

解决方法：一天至少喝够2升水。使用有刻度的大杯子,早上到公司先来一大杯,并且时刻提醒自己,一天一定要喝足,但也不要要不不喝,要不水饱。慢慢喝,才能真正滋养进五脏。同时记住,如果你感觉到渴了,那么就证明你已经极度缺水,需要马上补充。

问题二：白天凑合吃晚上开大餐。

因为太忙,午餐的时间和条件又都很有限,所以不少职场人都是随便凑合就对付了午饭,粗糙不说,还往往油腻单一,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就想得到补偿,所以吃得丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,容易暴饮暴食,这样造成剩余热量囤积储藏,形成肥胖。

解决方法：无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的营养均衡,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,同时注意睡前3小时不宜进食。

问题三：一坐几小时。

职场人就是坐办公室坐办公室,可要真的坐一天,看肥肉往不往你的肚子上跑。职场人士最明显的身体特征之一就是肚子容易大,就是这么坐出来的,尤其是午饭后没有任何的运动更容易堆积。同时,繁忙的工作也让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,久之肥胖自然找上门。

解决方法：平时能走动的时候尽量多走,若是需要影个印倒个垃圾什么的一定自己亲自动手,别再拜托同事或秘书了。并且尽可能不要乘电梯,自己爬上楼去。每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步。

白领是最容易长肉的,因为长时间久坐不动,活动量非常少,导致身体各个部位都堆积了脂肪,身材完全走样。在日常生活中,白领们还是要严格要求自己,改掉那些不良的坏习惯,规范自己的生活。在工作之余可以简单做一些小运动,帮助自己快点瘦下来。

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