居家减肥瑜伽动作三招瘦全身

天气开始热起来,稍微动动就是一身的汗。不想汗流浃背的减肥给大家推荐居家减肥瑜伽,3个简单动作就能够帮你减肥,轻轻松松还不用辛苦流汗。当然,你想试试高温瑜伽的除外。如果你想轻松减肥,赶紧试试这几招居家瑜伽动作吧。一、牛面式功效：缓解坐骨神经痛,缓解肢体僵硬,锻炼柔软的手臂和双腿。动作要领：1、坐姿,双腿向前伸直。2、让右腿跨过左大腿上,使双腿膝盖重叠,双腿握住双脚,注意腰背挺直。3、左手从下放后背后,右手臂从上向下握住背后的左手,手指相扣。4、眼神直视前方,均匀地呼吸,并静坐5秒钟。5、放下手臂,恢复到初始姿势,身体放松调整,手臂和双腿换方向重复练习。二、直角式功效：缓解肩膀、脖颈酸痛。动作要领：1、站姿,双脚分开与肩同宽,双腿绷直。2、上身下弯,使背部与地面平行。

（责任编辑：zxwq）

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