李倩蓉健康减肥经验大公开

台湾艺人李倩蓉刚开始的时候身上有不少肉肉！现在变得身材很让人羡慕懊！快来看看倩蓉是怎么减肥瘦身的,分享李倩蓉减肥的方法给大家。

李倩蓉减肥方法一、低油、低盐,口味清淡

代餐的特点之一就是不会太咸太油,酱料也很少,控制热量,也不会让身体有负担。烹调的方式也多是蒸煮烤。

李倩蓉减肥方法二、营养均衡

代餐份量和菜色种类并不会特别少,除了蔬果外,还是有肉有淀粉。只是肉类都是挑较不油腻的蛋白质类,比如碎牛肉（避免肥肉）,用烤的鸡胸肉,海鲜类如鲑鱼或鲷鱼。同样有淀粉,但都非精致,不是糙米饭就是高纤的水煮地瓜。其实燃烧脂肪是需要主原料淀粉,都不吃对身体并不好,适量的淀粉有助瘦身。只要避开大包子或是烘培类的精致淀粉,就不用太担心。

李倩蓉减肥方法三、早/中餐丰盛,晚餐轻量

三餐都吃,把大部分的食物放在早餐中餐,晚餐吃少点也能瘦身,不要迷信不吃东西的伤身法。

李倩蓉减肥方法四、安慰自己

我还是保有下午茶时间,每天来一小片的巧克力搭配黑咖啡,让自己解放开心一下,逼太紧反而容易半途而废。

李倩蓉减肥方法五、美食变身

当然我不能要求家人跟我一起辛苦的吃代餐,尤其家里都是男生,所以每次下厨,我会分成两份,比如做葱爆牛肉,牛肉我一样会腌到入味,但家人吃的用炒的,我的版本则是用水汆烫。这样热量自然低很多。

李倩蓉的瘦身方法除了以上提到的,还有运动减肥的方法,下次再跟大家分享！

（责任编辑：zxwq）

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