高温瑜伽减肥方法适合在夏天采用吗

夏季高温减肥瑜伽是个保持身材的好方法。在这个炎炎夏日里,很多的人会为自己找借口不运动,但是高温减肥瑜伽这个减肥方法并不是累人的,通过高温的辅助作用产生的减肥效果会更好。1.弯月高温减肥瑜伽这个动作很容易模仿,你只需要将手臂伸直,然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。2.栖息鹰高温减肥瑜伽这个跟同手同脚的原理一样,如果是右手绕到左手后面,那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然,你也可以反过来,因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成麻花,你想稳稳地站一分钟,其实并不容易。3.头膝单足立高温减肥瑜伽脚要悬空伸直,手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧,你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人帮忙,尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力,不必刻意追求过长的时间。夏季高温瑜伽的练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习!

（责任编辑：zxwq）

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