女性更年期保健注意精神卫生

传统意义上,妇女更年期保健可能就是指身体上的保健,比如锻炼身体、饮食调理、疾病防治等等。精神健康网专家指出,妇女更年期保健更要注意精神卫生,才能全面保障更年期妇女的身心健康。

专家表示,更年期妇女由于卵巢功能衰退,雌激素分泌减少,进而引起内分泌紊乱,身心皆有不同程度的变化。除了会出现潮热、多汗、心悸、胸闷、骨质疏松等躯体症状外,还会出现失眠、抑郁、记忆力减退、易激惹等神经精神的变化。因此,专家提醒,妇女更年期保健一定要做好精神和心理方面的调整,注意精神卫生。

专家建议,妇女更年期保健应包含以下几个方面的内容：

1.注意精神卫生。更年期妇女要正确认识更年期是人生必经生理过程,不要过分担心和恐慌,要加强意志控制,保持心情舒畅,做好心理保健,必要时可咨询心理医生,请求医生的帮助。

2.注意劳逸结合。睡眠要充足,症状不重者,不要滥用药物。

3.积极锻炼身体。妇女更年期保健要适当参与散步、打太极拳、气功、保健操等健身活动,不仅可以强身健体,还能够改善情绪,缓解心理压力。

4.注意饮食营养,少食厚腻及油炸食品、甜食,多食易消化的食物,如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类、骨头汤,多食蔬菜和水果,粗细粮搭配。

5.定期检查。除一般检查外,还要注意乳房等妇科检查,以期早发现,早治疗。

总之,妇女更年期保健除了做好传统意义上的保健措施外,还要加强精神和心理方面的调整,注意精神卫生,才能够平稳、顺利地度过这一时期。如果对于妇女更年期保健还有任何疑问,可以免费咨询本站在线医生,获取更为详细、专业的解答。

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