想备孕 男人你一定要这么吃

很多人认为备孕只是女人的事情,其实这种看法是错误的,备孕这项工作与男人也是息息相关的。那么男人备孕要做什么,男人在备孕期间吃什么好呢,男人在备孕期间有什么注意事项,带着这些问题感兴趣的朋友不妨跟小编一起去看看吧。

备孕男性吃什么好

1、芡实粥

生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有大便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

2、金樱子粥

金樱子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚温热服食,5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。

3、韭子粥

先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。每日两次,温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

4、洋葱牛肉

牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片,加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右,将洋葱切成小块备用,在锅中放油,加入牛肉片炒至变色,然后加入洋葱片炒出香味,加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

5、胡萝卜海鲜粥

胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦,料酒、葱花。把糯米洗净后用水浸泡1个小时,把猪肉切成细条,用盐和料酒腌制,把基围虾洗净处理好,把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后,再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后撒入葱花即可食用。

6、鸡丝粥

鸡胸肉、大蒜、白米、盐、油、太白粉。

白米洗净,加水煮成粥。鸡胸肉洗净,切丝,拌太白粉和匀。大蒜切细丝,入油锅爆香,用小火炒至金黄色,捞起沥油,备用。待粥将熟时,放人鸡丝,加盐调味,盛盘,撒上大蒜丝即可。

男性备孕期间注意事项

1、孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素c,如果你抽烟,则至少需要100毫克,因为抽烟会降低你对维生素c的吸收。当然,想要生孩子,孕前准爸爸好戒掉烟,避免你的妻子吸收二手烟。

2、在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌,从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。

3、富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜,例如西兰花和油菜等。不过其他食物,比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。

4、酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变,使孩子畸形。这里的酒并非只指白酒、啤酒等,但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。至少提前3个月就要戒烟禁酒。

以上就是小编给大家介绍的男性朋友在备孕期间吃什么以及男性在备孕期间的注意事项,相信大家也有了一定的了解和认识了。通过上述内容可知男性朋友在备孕期间可以多吃一些韭子粥、洋葱牛肉、萝卜海鲜粥、鸡丝粥等等,当然男性在备孕期间也有一些禁忌,所以为了自己可以有个健康的宝宝,一定要遵守哦。

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