苦瓜减肥方法不是传说做清爽瘦子要先吃苦

2019-08-19 06:04 育儿大全 @小目标

苦瓜又名凉瓜,是人们喜爱的一种蔬菜,在东南亚,南亚,中国都有广泛种植。苦瓜具有除邪热,可解疲乏,清心聪耳明目,润泽肌肤,强身,使人精力旺盛,不易衰老。显然,苦瓜可以入药,但是苦瓜与减肥又有什么关系呢？

原来苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,同时,苦瓜营养非常丰富,其中维生素c的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的。

那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的：

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时使用。

6、去籽,但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。

（责任编辑：zxwq）

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