给准妈妈的六大防头晕贴士

头晕是怀孕期间很常见的，它可能由很多原因造成。在不同的阶段很多孕妇都会有头晕现象，但她们通常没有过多的关注。头晕也可能引起低血糖，发热和脱水。所以，孕期有必要采取措施预防头晕。

当你站着不动，但是突然感到房间开始旋转、移动或摇晃，这就是头晕。怀孕初期的低血压，可能是受孕激素影响血管放松的结果。在怀孕中期，心血管系统要应对身体中增加的大量血（高达50％），此时的头晕是由血压降低引起的。

随着宝宝的发育，你的子宫可能会对骨盆上的血管，下腔静脉施压，使得大量的血管将血液从腿部输送至心脏和大脑。当你躺下时，下腔静脉是不能将血液从腿部输送背部或右手边。有时，当你站起来太快，特别是起床时，你会感到头晕。这被称为体位性低血压，它是由于血液不能及时输送到大脑引起的。

头晕也可引起低血糖，发热和脱水。孕妇更容易有这些症状。如果你有头晕，最好去医院检查血液中的铁含量。

防止头晕的措施：

1. 夏季怀孕，注意降温。

不要坐在阳光下，在一天最热的时候留在室内，可用温水淋浴来降温。

2. 多喝水

当你感到口渴时，你要多喝水，最好随身携带水杯，这样可以及时补充水分。

3. 少吃多餐

包里放零食，感到饿了就补充能量，不要超过几个小时不吃吃东西。如果你明智地选择零食，那么你的体重、血糖和脂肪是不会增加的。

4. 左侧卧

怀孕中期，躺下可能会使背部不舒服。所以休息或睡觉，可以左侧卧，这样会减少下腔静脉的压力，从而血液循环更有效。

5. 起床时，动作一定要慢。

起床时，可以先动动腿，起身，稍等片刻，然后轻轻地下床。

6. 感到头晕，要立即坐下。

坐下时，把头放在膝盖之间。或者身体可以朝左侧躺下。慢慢呼吸直至头不晕。如果你头晕频繁，要避免开车和操作机器。

注意：如果您的头晕伴有严重的疲倦，心悸，呼吸困难和口舌生疮，要尽快去看医生，因为这些症状可能是贫血的迹象，需要治疗。

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