减肥要怎么减 正常吃喝也能减肥？

　　很多人都想减肥，那么减肥怎么减才好呢，但是减肥又需要毅力，很多时候都达不到效果怎么办呢营养师认为，其实正常吃喝也能变瘦，下面一起来看看吧!

　　周末速效减肥法

　　用时2天，仅喝果蔬汁，最明显改善的部位就在腰腹部。

　　果蔬汁这么制作：糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁，饿了就喝，不限量。

　　可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等

　　加班族的减肥法

　　蔬果是最好的宵夜选择，西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。切片放入碗里，搭配你自己喜欢的调料，就能做出美味又可口的宵夜。

　　膳食减肥

　　早餐：黑豆+黄豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜欢的水果，就是最简单又营养的早餐。

　　午餐：在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮，不仅能帮助通便，还能轻松的降低热量。

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