冬天新妈产后坐月子的衣食住行

相对来说,冬天坐月子要比夏天舒服一些。

衣

可以根据室内的温度选择厚薄适宜的衣服,一般情况下,最舒适的就是宽松的棉质睡衣套装,分上衣、裤子的那种款式。

需要注意的是,过紧的衣服不仅让你感觉不舒服,也影响乳房的血液循环,从而影响乳汁的分泌。另外,分娩后都容易出汗,不管是什么季节,选择吸水性好的纯棉衣服是最舒服的。

冬天在家里可以穿平底柔软的棉拖鞋,最好穿双棉袜,以免让脚跟受凉,而引发腹泻或腹部不适等。

食

冬天吃饭应该比夏天坐月子有食欲,但是吃水果就麻烦多了,因为有的水果较凉,不能直接吃。可以在吃水果之前,放温水里暖一下,以不冰凉为原则。

住

坐月子住得舒适最重要,所以居室温度要适中,一般在22℃―24℃为好。北方冬天在没来暖气前较冷的一段时间里,可以用空调、电暖器等提高室内温度。如果在南方,则整整一个冬天都要注意取暖。虽然这会使你们的电费猛增,但比起你和宝宝的健康来说就不算什么了。

另外,那些没有暖气的地方,可能会有很多妈妈采用电热毯取暖。需要说明的是,使用电热毯一定要注意安全,在上床睡觉时就关上。

除了温度,也要注意房间的湿度。北方的冬天相对来说比较干燥,可以使用加湿器。室内湿度以55％―65％为好,否则可能让你鼻黏膜受损、咽部发干。但是太湿了也不好,不能让皮肤排汗,让你感到气闷不畅。而现在你和宝宝都处于身体虚弱期,一不小心就会感染病菌。冬天,开窗通风换气也很重要,每天至少要保证开窗透气两次,每次15分钟左右,以更新屋内的空气。

行

不管是出于中国的习俗还是中国人的体质考虑,一般都不建议你在坐月子期间外出活动,尤其是冬天,但是在室内适当的运动还是有必要的。早下床活动有利于子宫的恢复,也便于恶露的迅速排出,减少便秘等。另外,对增加你的食欲大有好处。所以,自然分娩后24小时就可以下床活动了,每天至少半个小时的活动时间。

（责任编辑：zxwq）

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