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哺乳期易回奶的食物有哪些

很多妈妈都担心自己的奶水不足,导致宝宝不够吃出现营养不良的现象,那么哺乳期的妈妈怎样才能让奶水不流失,哺乳期饮食应该避免哪些食物?哪些食物易回奶?今天小编为大家整理了生活当中容易回奶的一些食物,宝妈们需要注意了,这些食物易回奶,再馋也得忍着!

1.油腻的食物

处于哺乳期间,妈妈的身体尚未完全恢复,肠胃的恢复功能较弱,这段时期的饮食消化能力相对于平常来说稍微弱一些,所以在哺乳期间的妈妈不易吃油腻的食物。油腻的食物容易给肠胃带来负担,消化系统负担过重,容易造成哺乳期间油脂过多,营养过剩,引起妈妈身体不适,也造成了宝宝消化不良的结果。

2.过于辛辣的食物

孕期感到食欲下降,妈妈总想着吃一些刺激性的食物,但是辛辣刺激的食物会造成妈妈体内火气的加重,内热加重会产生便秘、口舌生疮等现象。

过于辛辣的食物也会让皮肤变得越来越差,妈妈应该尽量避免胡椒、生蒜、韭菜等食物,这些食物容易引起妈妈上火并且导致回奶,从而影响到孩子的身体健康。

3.寒性回奶食物

我们日常生活当中有许多肉类都属于回奶的食物,比如鸭肉、鱿鱼等,这些食物容易刺激妈妈的泌乳系统,导致乳汁分泌减少。而常见的回奶的蔬菜有冬瓜、黄瓜、菜瓜等寒凉性食物,会导致回奶的水果包括香瓜、柚子、芒果、梨等,这些食物容易引起妈妈回奶的现象,也会引起宝宝腹泻。

4.含盐过多的食物

盐分超标会导致肾脏的承受力不足,引起妈妈血压升高,孕期应该减少盐分的摄入,避免盐分过多导致回奶,影响奶水的质量,使宝宝身体受到影响。

温馨提醒

孕期除了一些食物的影响会导致回奶以外,妈妈的身体情况和心理因素也容易影响到奶水的分泌。

孕期如果妈妈过度劳累会使身体恢复得更加缓慢,从而影响到乳汁的分泌,所以孕期妈妈应该避免过度劳累,这时候爸爸应该多体谅妈妈,帮助妈妈分担更多的家务。

此外,妈妈在孕期需要保持愉快的心情,避免生气,生气会影响人体的生理机能,情绪波动太大会减少乳汁的分泌,影响乳汁的质量。

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