女人乳房保健方法：怎么样预防防止胸部下垂

女人乳房保健方法：怎么样预防防止胸部下垂

1.扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

女人乳房保健方法：怎么样预防防止胸部下垂

2.双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

女人乳房保健方法：怎么样预防防止胸部下垂

3.抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

女人乳房保健方法：怎么样预防防止胸部下垂

4.挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

女人乳房保健方法：怎么样预防防止胸部下垂

5.胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

女人乳房保健方法：怎么样预防防止胸部下垂

6.交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

女人乳房保健方法：怎么样预防防止胸部下垂

7.呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

育儿之家 原文链接：