准妈妈“左三圈,右三圈”好处大盘点

怀孕的女人情绪不太稳定，常常抱怨这、抱怨那。研究表明，在怀孕期间锻炼越多，抱怨就越少。孕期运动的好处很多，如缓解疲劳，改善睡眠等等。

孕期运动有很多好处，以下是孕期运动的十大好处：

1. 缓解怀孕疲劳

轻微疲劳在怀孕头三个月和怀孕晚期后三个月困扰许多孕妇。虽然孕妇通常睡的很多，但是有时太多的休息，实际上会让孕妇感到更筋疲力竭。当你感到疲劳时，一点点的运动，如步行或做孕妇操，就可以改善你的精神。

2. 改善孕期睡眠

虽然很多孕妇说她们很难入睡，但是那些坚持运动的妇女却说她们的睡眠质量很好，一觉醒来感觉精力更加充沛。

3. 克服妊娠便秘

积极锻炼的人的身体肠蠕动更加活跃。有些妇女说30分钟的甚至10分钟的步行路程，有助于他们定期排便。

4. 缓解背痛

50%的孕妇都有背痛， 最好的解决方式就是做妊娠安全运动以加强你的腹肌。另外，不要站着不动，可以短时间的步行。

5. 改善情绪

锻炼会使你的大脑释放内啡肽，这种化学物质能够使你感到自我良好， 改善你的情绪，减少情感烦恼和忧虑。

6. 缓解肌肉痉挛

如果你有肌肉痉挛的困扰，尤其是小腿抽筋，那么运动可以帮助您减少紧张，减轻痉挛和肌肉酸痛。如果你长时间的坐着或站着，那么运动就必不可少了。另外，运动的时间、地点不限，可以在你日常锻炼之后或者睡觉前；也可以在你的办公室，在汽车上或飞机上。

7. 警惕妊娠糖尿病

孕妇可能会有妊娠糖尿病的困扰，美国糖尿病协会认为运动有助于治疗妊娠糖尿病。

8. 产下一个健康的宝宝

在孕期运动的母亲产下的婴儿更健康，能够更好地临产和分娩，更迅速地从生产的压力中恢复。

9. 可能有助于顺产

虽然运动在怀孕期间不能保证你顺利分娩，但是在孕期运动的母亲剖腹产的可能性较小。

10. 加快产后恢复

孕期锻炼越多，分娩后身体恢复越快，并且越健康，体形恢复越快。

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