生活指导：坐飞机只吃六分饱

人在空中消化液分泌量减少,胃肠功能减弱,更容易出现消化不良等反应。因此,乘坐飞机前,在饮食上要注意以下两点：一是饮食宜清淡,忌高脂肪以及汽水、啤酒、萝卜等易产气的食物;二是只吃六分饱,忌过饱、空腹乘飞机。登机前吃得过饱,特别是吃了过多的油腻食物,不易消化,会引起肠胃不适,有时还会导致腹胀、腹泻,特别是爱晕机的人,更容易恶心、呕吐。正确的做法是在登机前1小时左右,稍微吃一些面条、米饭、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物,以六分饱为宜。有的人因为害怕晕机呕吐,干脆不吃不喝,空着肚子乘飞机,其实这样做不但不能预防晕机,有时还会加重恶心、想吐的症状。因为体内血糖消耗量增加,使身体产生低血糖反应,同样也会出现头晕、恶心、呕吐等现象。

此外,乘坐其他交通工具时,也不能吃得过饱。饱餐后乘车,由于车的颠簸摇晃,加上乘车前的紧张忙碌,人很容易晕车,轻者恶心、头晕,重者出现呕吐、腹痛等不良症状。乘车时最好少吃生冷、油腻的食物,尽量选择口味清淡、易于消化的食物,如面条、水饺、软饭、绿叶蔬菜、鸡蛋等,既能满足身体对营养的需求,又利于消化。坐长途车时,人很容易疲劳,还可能伴有头疼、失眠等症状,所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等,不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

（责任编辑：zxwq）

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