什么是虚胖 虚胖人群该怎么减肥呢

现在很多人都天天吵着要减肥,但是经过一段时间的节食、运动后,发现并没有什么效果,有些人不仅没有瘦下来,反而越减越肥胖。这是什么原因呢？其实这可能是由于身体虚胖所导致的。那么什么是虚胖呢？虚胖该怎么减肥呢？让我们一起来了解下吧！

什么是虚胖？

虚胖是人体亚健康的一种,一般症状表现为：

1.食量不大,东西吃得并不多。

2.身体容易疲累。

3.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈,与上半身比较,下半身更肥胖点。

4.脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷,不易流汗、多白痰。

5.平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

6.解出的尿液颜色清淡。

7.睡觉时经常做梦。

如果不确定自己是不是虚胖,可以根据以上症状来判断,如果以上症状具有三个或三个以上说明是虚胖。

虚胖快速瘦身的方法

一、清淡饮食,以低为准

造成水肿最重要的一个原因就是饮食问题了,爱吃油腻刺激食物的人,很容易出现水肿的情况。因此,从饮食上预防、治疗水肿,首先就要忌重,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。

二、多吃排水利尿食物

每餐尽量食用5种以上的青菜,如果达不到也没有关系,多吃水果来代替,平时要少吃零食,这样能帮助排水利尿,多吃薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢,缓解水肿现象。

三、温生姜汁

生姜中含有姜辣素,这个成分一旦被人体吸收,就能刺激到肠胃,可增加体内系统消化功能,而且还能使人体发热出汗,加快血液循环,促使人体身上的毛孔张开,排除体内的废水、毒素,并驱除体内的病菌和寒气。

四、薏仁水

薏仁有有利尿、消水肿的效果,是最天然最健康的消水肿食物。如果长期使用,还能降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压及心脏病,又由于薏仁富含蛋白质,可以协助消除斑点,使肌肤较白皙,达到滋润肌肤的功效哦。

虚胖减肥最快的方法

1、坚持运动

运动是有效减肥的不变之法,也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时,有助于肺部去湿浊之气,吸收最新鲜的空气,供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快,体内各项器官有效运转,不仅能够提高工作效率,更能够消耗更多的脂肪。

2、改善睡眠

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康状态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

3、坚持泡脚

虚胖的人一般血液循环不佳,所以每天下班之后,最好是养成泡脚的习惯,这样既能促进血液循环,还能加速低些,帮你排出体内的毒素,当身体内的毒素被排出体外之后,自然而然虚胖就会消失了。

4、饮用药茶

杜仲茶一款非常适合虚胖人群饮用的茶,饮用杜仲茶,可以促进具有连结细胞与细胞功能的胶原蛋白质的新陈代谢,并加快其它蛋白质的合成,消耗体内能源,降低人体皮下及内脏周围的中性脂及含量,起到防止肥胖及减肥的作用。连续服用杜仲一个月,效果明显的可减2～4斤。

杜仲茶的冲泡方式很简单：取杜仲5～15克,用500毫升、85℃左右的开水冲泡,加盖闷泡5分钟即成。每餐半小时后饮用,每天坚持喝1000～1500毫升左右,长期坚持就会有效果。

5、多吃蔬菜

多菜少肉七分饱不仅适合平日的饮食准则,也适合减肥的人群。蔬菜含水多,能量低,富含膳食纤维,可以增加饱腹感,又能帮助肠胃蠕动,有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃,烹调蔬菜时一定要少放油。

虚胖并不是真正的肥胖,它是一种亚健康状态,在体型上也会具备肥胖的特征。虚胖要想减肥,其实方法跟真正肥胖差不多,但是更要注重调理身体,要保证充足的睡眠,多吃一些绿色蔬菜,提升身体素质,改变这种亚健康的状态！如果你不确定自己是不是虚胖,那么就认真阅读这篇文章吧！

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